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제목 비타민 C를 한 시간마다 섭취하면 혈중 농도를 3 배로 유지할 수 있다!!
작성자 (ip:)
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  • 작성일 2021-01-04 16:37:07
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비타민C 를 한 시간마다 섭취하면 혈중 농도를 3 배로 유지할 수 있다
2020/4/11 건강법

비타민 C는 많이 섭취해도 과한 만큼 체외로 배출되기 때문에 대량 섭취에는 의미가 없다고 할 수 있습니다.
그래서 비타민 C는 소량을 여러 번에 나누어 자주 섭취하는 것이 효과적이라고 되어 있습니다.

물론 비타민 C는 1회 섭취량이 적은 것이 흡수율이 높고, 섭취한 비타민 C는 바로 밖으로 나가 버리기 때문에 같은 양의 비타민 C를 섭취한다면 나누어 섭취하는 것이 효과적입니다.
하지만 이 이론은 비타민 C를 많이 섭취해도 무의미하다는 것은 아닙니다.


비타민 C의 혈중 농도는 정점에서 30분 후에 반으로 감소한다
혈중 비타민 C 농도는 건강한 사람일 경우 1dl당 1.2mg으로 되어 있습니다.

그리고 비타민 C를 섭취하면 일시적으로 혈중 비타민 C 농도가 높아져 피크에서 30 분 후에 반감된다고 되어 있습니다.

이쿠타 데쓰 선생의 저서 '비타민C의 대량 섭취가 감기를 막아 암에 효과가 있다'에 따르면 

1그램의 비타민C를 경구 섭취할 경우 2시간 후에 2.4mg/dl까지 그 농도가 상승하고 4시간 후에는 1.2mg/dl까지 떨어진다고 설명되어 있습니다.

그림으로 보면 다음과 같습니다.


이 그림을 보면 1그램의 비타민C를 1회 섭취하는 것보다 0.2그램의 비타민C를 5회에 나누어 섭취하는 것이 비타민C의 혈중농도를 비교적 높게 유지할 수 있을 것 같습니다.

비타민C를 1시간에 1그램씩 먹으면 어떻게 될까?
위의 이유로 비타민C의 1일 권장량은 0.2그램으로 되어 있는데 1그램의 비타민C를 여러 번 섭취한 경우에도 혈중농도는 2.4mg/dl를 넘지 않을까요?

그렇지 않고 비타민C의 경구섭취를 여러 번 반복하면 그 혈중농도를 2.4mg/dl이상으로 할 수 있습니다.
최초 섭취된 비타민C가 배출되기 전, 즉 4시간 이내에 다음 섭취를 하면 비타민C의 혈중농도가 조금 상승합니다.

또 세 번째 섭취를 4시간 이내에 실시하면 농도는 더욱 상승하게 됩니다.

혈중 비타민C 농도가 다 떨어지기 전에 추가 비타민C(줄여서 추가C)를 하면 혈중 농도를 1.2mg/dl 이상으로 유지할 수 있을 뿐만 아니라 피크도 상승시킬 수 있습니다.

비타민 C의 대량섭취가 감기를 막아, 암에 효과가 있다. 1시간 마다 1그램의 비타민 C를 계속 섭취하는 경우의 혈중 농도의 추이가 소개되고 있습니다.

이 페이지에 게재되어 있던 그래프를 조금 간략화한 것이 아래의 그림입니다. 

 그림을 보면 1그램의 비타민C를 1회 섭취하는 것보다 0.2그램의 비타민C를 5회에 나누어 섭취하는 것이 비타민C의 혈중농도를 비교적 높게 유지할 수 있을 것 같습니다.


비타민C를 1시간에 1그램씩 먹으면 어떻게 될까?
위의 이유로 비타민C의 1일 권장량은 0.2그램으로 되어 있는데 1그램의 비타민C를 여러 번 섭취한 경우에도 혈중농도는 2.4mg/dl를 넘지 않을까요?

그렇지 않고 비타민C의 경구섭취를 여러 번 반복하면 그 혈중농도를 2.4mg/dl이상으로 할 수 있습니다.

최초 섭취된 비타민C가 배출되기 전, 즉 4시간 이내에 다음 섭취를 하면 비타민C의 혈중농도가 조금 상승합니다.

또 세 번째 섭취를 4시간 이내에 실시하면 농도는 더욱 상승하게 됩니다.

혈중 비타민C 농도가 다 떨어지기 전에 추가 비타민C(줄여서 추가C)를 하면 혈중 농도를 1.2mg/dl 이상으로 유지할 수 있을 뿐만 아니라 피크도 상승시킬 수 있습니다.

비타민 C의 대량섭취가 감기를 막아, 암에 효과가 있다의 139 페이지에 1시간 마다 1그램의 비타민 C를 계속 섭취하는 경우의 혈중 농도의 추이가 소개되고 있습니다.이 페이지에 게재되어 있던 그래프를 조금 간략화한 것이 아래의 그림입니다.


이 그림을 보면 명백하게 1시간마다 추적C 하면 10시간 후에는 혈중 비타민C 농도가 3.9mg/dl까지 상승하고 이후에도 추적C를 계속하면 이 값을 유지할 수 있음을 알 수 있습니다.

실제 통상 시의 1.2mg/dl의 3배 이상의 농도입니다.

이렇게 혈중 비타민C 농도를 높은 농도로 유지하는 것을 맨체스터 메트로폴리탄대학의 스티브 히키 박사와 힐러리 로버츠 박사는 다이나믹 플로라고 명명했습니다.

  다이내믹 플로우 상태에 있는 사람이 감기를 걸리거나 감염증에 걸렸을 때, 

      그렇지 않은 사람에 비해 크게 유리한 것은 이처럼 혈중 비타민 C 농도가 높게 유지되고 있기 때문에 

      즉시 바이균과 싸울 수 있기 때문입니다.

      이 전투로 특정 조직의 비타민 C 농도가 일시적으로 저하했다고 해도, 다른 조직에 축적된 여분의 비타민 C가 혈액을 통해 보내져 옵니다.

      혈중 농도도, 특정 조직의 농도도 저하되지 않습니다.




다이내믹 플로우 상태를 유지할 수 있다면, 1회 비타민 C의 섭취량을 2그램이나 3그램으로 늘려 1시간마다 섭취하면 더 높은 농도를 유지할 수 있을 것 같습니다.
하지만 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 설사를 하기 때문에 무제한으로 체내에 가져올 수 없습니다.


비타민C가 장관으로부터 흡수할 수 있는 양에는 한계가 있으므로 혈중 비타민C 농도를 4.4mg/dl 이상으로 올릴 수 없는 것 같습니다.
하지만 바이러스에 감염되었을 때처럼 체내에서의 비타민 C의 요구량이 높아지는 경우에는 하루에 100그램 이상의 비타민 C를 섭취해도 설사가 없는 사람도 있습니다.

비타민 C의 섭취 상한은 개인차가 있는 동시에 그 때의 컨디션에 따라서도 변화합니다.

바이러스에 감염되었을 때는 대량의 비타민 C를 섭취할 필요가 있기 때문에 분말 타입의 비타민 C를 사용하는 것이 저렴합니다.

비타민C는 한 번에 많이 섭취해도 혈중 농도는 일시적으로 높아질 뿐이지만, 지속적으로 섭취하면 혈중 농도를 높은 상태로 유지할 수 있습니다.

혈중 비타민C 농도를 높은 상태로 유지하고 싶다면 알약이나 캡슐 비타민C를 가지고 외출하는 것이 좋습니다. 


이 그림을 보면 명백하게 1시간마다 추적C 하면 10시간 후에는 혈중 비타민C 농도가 3.9mg/dl까지 상승하고 이후에도 추적C를 계속하면 이 값을 유지할 수 있음을 알 수 있습니다.

실제 통상 시의 1.2mg/dl의 3배 이상의 농도입니다.


이렇게 혈중 비타민C 농도를 높은 농도로 유지하는 것을 맨체스터 메트로폴리탄대학의 스티브 히키 박사와 힐러리 로버츠 박사는 다이나믹 플로라고 명명했습니다.

다이내믹 플로우 상태에 있는 사람이 감기를 걸리거나 감염증에 걸렸을 때, 그렇지 않은 사람에 비해 크게 유리한 것은 이처럼 혈중 비타민 C 농도가 높게 유지되고 있기 때문에 

즉시 바이균과 싸울 수 있기 때문입니다.

이 전투로 특정 조직의 비타민 C 농도가 일시적으로 저하했다고 해도, 다른 조직에 축적된 여분의 비타민 C가 혈액을 통해 보내져 옵니다.

혈중 농도도, 특정 조직의 농도도 저하되지 않습니다.

다이내믹 플로우 상태를 유지할 수 있다면, 1회 비타민 C의 섭취량을 2그램이나 3그램으로 늘려 1시간마다 섭취하면 더 높은 농도를 유지할 수 있을 것 같습니다.
하지만 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 설사를 하기 때문에 무제한으로 체내에 가져올 수 없습니다.

이것은 이하의 기사에서도 소개하고 있습니다.


비타민C가 장관으로부터 흡수할 수 있는 양에는 한계가 있으므로 혈중 비타민C 농도를 4.4mg/dl 이상으로 올릴 수 없는 것 같습니다.

하지만 바이러스에 감염되었을 때처럼 체내에서의 비타민 C의 요구량이 높아지는 경우에는 하루에 100그램 이상의 비타민 C를 섭취해도 설사가 없는 사람도 있습니다.

비타민 C의 섭취 상한은 개인차가 있는 동시에 그 때의 컨디션에 따라서도 변화합니다.

바이러스에 감염되었을 때는 대량의 비타민 C를 섭취할 필요가 있기 때문에 분말 타입의 비타민 C를 사용하는 것이 저렴합니다.

비타민C는 한 번에 많이 섭취해도 혈중 농도는 일시적으로 높아질 뿐이지만, 지속적으로 섭취하면 혈중 농도를 높은 상태로 유지할 수 있습니다.
혈중 비타민C 농도를 높은 상태로 유지하고 싶다면 알약이나 캡슐 비타민C를 가지고 외출하는 것이 좋습니다.


비타민c를 잘먹는것은 콜라겐보충제와 함께 많이 중요합니다.

콜라겐 보충제와 비타민c 를 잘먹기만해도 건강 피부 관절 을 책임집니다.



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