액체 콜라겐 보충제가 가루보다 더 좋은가요?

바로 마실 수 있는 액체 콜라겐은 몸이 처리하고 사용하는 속도를 극대화하기 위해 제형화되기 때문에 

가루 형태로 나오는 콜라겐보다 빨리 소화되고 혈류로 흡수된다.

어떤 사람들은 분말 보충제보다 액체 형태의 콜라겐을 복용하는 것을 더 좋아하거나, 그 반대의 경우도 있다. 

그러나 연구는 액체 형태의 콜라겐이 파우더나 알약 콜라겐 보충제보다 더 효율적이고 빠른 결과를 가지고 있다는 것을 보여준다.

액체 보충제가 가루보다 좋은 이유

분말이나 정제 형태보다 액체 상태에서 콜라겐을 섭취하면 몇 가지 분명한 이점이 있다:

• 그것은 모든 연령대의 사람들에게 상당히 쉽게 삼킨다.
• 그것은 삼키기 어려운 사람들에게 더 적합하다.
• 그것은 종종 소화기 문제가 있는 사람들에게 더 좋습니다.
• 그것은 이동 중인 사람들에게 편리하고 쉽게 가져갈 수 있다.
• 여러분은 아침 시리얼이나 요구르트와 같은 다른 것들과 섞을 수도 있고, 음료에 섞을 수도 있습니다.
• 그것은 대체로 맛이 없다. 가루 콜라겐은 잘 섞었다고 생각해도 분필 같은 맛과 촉감을 가질 수 있다.
• 무엇보다 몸에 의해 더 빨리 처리되어 결과가 더 빠르다.

액체 콜라겐이 가루보다 빨리 흡수되는 이유

대부분의 콜라겐 보충제는 펩타이드로 가수분해된다. 가수분해는 콜라겐 섬유가 펩타이드로 분해되는 과정이다. 

콜라겐 펩타이드는 콜라겐의 작은 조각입니다. 액상 콜라겐 보충제는 분말보다 작은 입자로 분해된 펩타이드를 함유하고 있다. 

이것은 그것들이 혈류로 더 빨리 들어가기 위해 우리 몸이 처리하기 더 쉽다는 것을 의미합니다. 

콜라겐이 혈류로 들어가려면 먼저 콜라겐을 소화해야 한다. 액체는 콜라겐 단백질이 혈류로 들어가는 곳에서 몇 분 안에 위를 통과한다. 

알약이 위에서 분해되기 전까지는 보통 30분 정도 걸린다.

액체 콜라겐이 가루보다 더 효과적인 이유

분말 및 알약의 흡수율은 39%에서 53%까지 낮을 수 있습니다. 

나머지는 우리 몸을 다른 폐식품들이 하는 것처럼 그냥 내버려둡니다. 



추출물의 최대 98%가 시스템 내에 유지되는 액체와 비교해 보십시오. 

우리 몸이 어떤 약, 치료 또는 영양 물질을 사용하기 위해서는, 그것은 먼저 액체, 즉 물과 혼합된 상태로 부유되어야 한다. 

정제나 가루의 경우, 그 과정은 위에서 일어날 것이다. 

준비물이 이미 액체 형태에 가까울수록 더 빠르고 완벽하게 동화되어 효과를 발휘할 것이다.

이것이 콜라겐 보충제에 중요한 이유

연구에 따르면 단 4주 동안 매일 콜라겐 보충제를 복용하면 혈중 펩타이드 프로필이 상승한다. 

이 연구는 또한 보충제를 먹은 후 한 시간 후에 콜라겐 수치가 가장 높다는 것을 발견했습니다. 

그런 다음 24시간 동안 서서히 레벨이 내려갑니다. 

콜라겐을 액체 형태로 섭취함으로써 빠른 흡수는 최단 시간 내에 효과를 극대화하는 한 가지 방법일 수 있다.

콜라겐 펩타이드가 운동선수들에게 도움이 되나요?

그 누구도 운동선수들보다 몸을 더 세게 밀지 않으며 그들이 하는 훈련은 근육, 관절, 뼈에 큰 스트레스를 준다. 

부상은 매우 흔하며, 부상 관리는 대부분의 선수들의 훈련에서 핵심적인 부분이다. 

종종 발생하는 한 가지 질문은 그들이 어떻게 부상의 위험을 줄이거나 더 빨리 회복할 수 있는가 하는 것이다. 

크고 작은 부상이 선수의 경기력에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 



최선을 다하고 훈련을 꾸준히 진행하기 위해서는 선수들이 가능한 한 부상 없이 지낼 필요가 있다. 

이것이 콜라겐 펩타이드가 도움이 될 수 있는 부분이다.

콜라겐 단백질이란 무엇인가요?

여러분은 스킨케어 치료제로서의 인기 때문에 콜라겐에 대해 들어본 적이 있을지도 모르지만, 그것은 운동선수들에게도 환상적일 수 있다. 

콜라겐을 여러분의 일상 생활에 포함시키는 것은 여러분의 피부에 좋을 것이지만, 그것은 또한 훈련으로부터 운동선수의 결과를 증진시킬 수 있습니다. 

여러분의 근육량의 약 10%가 콜라겐으로 구성되어 있기 때문에, 여러분의 몸에 있는 콜라겐 단백질의 수치를 증가시키는 것은 마른 근육량에 도움을 줄 수 있습니다.

콜라겐은 종종 자체 보충제 범주에 속하는 것으로 생각되지만, 틀림없는 단백질이다. 

그러나 9가지 필수 아미노산을 모두 가지고 있지는 않기 때문에 완전한 단백질은 아니다. 

그럼에도 불구하고, 콜라겐은 운동선수들에게 훈련의 성과를 향상시키고 더 나은 결과를 산출한다는 측면에서 상당한 이점을 제공할 수 있다. 

부상에 대한 저항력을 높이기 위해 콜라겐 펩타이드를 매일 5~15g씩 복용하는 것이 좋다. 바람직한 것은 단독으로 복용하거나 다른 단백질 공급원과 혼합할 수 있다.

운동선수들에게 콜라겐 펩타이드의 구체적인 이점은 무엇인가요?

당신이 경쟁력 있는 운동선수든, 피트니스 광이든 간에, 콜라겐 펩타이드는 회복에 가장 효과적인 것들 중 일부이다. 

그들은 훈련 중에 한계까지 밀려나는 힘줄, 연골, 인대, 근육의 강화와 회복에 중요한 역할을 할 수 있다. 

콜라겐은 위에 열거된 부분과 뼈를 포함하여 우리 몸의 결합 조직의 약 90%에 존재하는 우리 몸의 구조 구성의 기본 구성 요소 중 하나입니다.

그것을 염두에 두고, 콜라겐 펩타이드가 운동선수들에게 이로운 이유에 대해 더 깊이 파고들어 보자.

#1. 콜라겐 펩타이드는 근육량을 향상시킬 수 있다

콜라겐은 근육 조직의 핵심 성분이다. 

우리가 나이가 들면서, 우리의 테스토스테론과 콜라겐의 수치가 모두 감소하기 때문에 근육량은 감소하는 경향이 있다. 

보충제의 콜라겐 펩타이드가 노화와 관련된 근육량의 감소로 진단된 사람들에게 이 노화 문제를 중단시키고 심지어 역전시킬 수 있다는 연구가 있다.

이 연구는 근육량이 감소한 노인들을 대상으로 했지만, 나이에 상관없이 누구에게나 같은 규칙이 적용된다는 것을 발견했다. 

연구에 따르면, 운동 후 콜라겐 펩타이드와 운동을 결합한 남성들은 운동을 하고 위약을 먹은 남성들보다 근육량에서 더 많은 증가를 경험했다. 

콜라겐은 마른 근육 덩어리를 형성하는 데 활동적인 부분이다.

이 외에도 콜라겐 펩타이드는 크레아틴의 핵심 구성 요소로 알려진 글리신 및 아르기닌과 같은 아미노산을 포함한다. 

크레아틴이 운동 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 힘과 근육량을 키우는 데 도움이 될 수 있다는 증거는 풍부하다. 

만약 당신이 운동 시즌 동안 근육량의 형성과 유지를 강조하고 싶다면, 콜라겐 단백질은 그것의 중요한 부분일 수 있다.

#2. 콜라겐 단백질은 좋은 관절 건강을 증진시키는데 도움을 준다

운동선수들을 위한 콜라겐 단백질의 또 다른 중요한 이점은 관절 건강을 위해 무엇을 할 수 있는가이다. 

콜라겐 펩타이드는 퇴행성 연골과 관절 손상과 관련된 염증과 불편함을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 

콜라겐과 힘줄과 인대의 건강 사이의 연관성을 입증하는 연구들도 있다. 

보충제에 들어 있는 콜라겐은 동물의 몸에서 유래한 것이므로 새로운 콜라겐을 합성하기 위해 우리 몸에 흡수되는 것이 자연스럽고 준비되어 있다.

운동 후 비타민 C의 완전한 RDA와 함께 콜라겐 단백질 10-15g이 관절의 콜라겐 생성을 현저하게 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있다.

#3. 콜라겐 펩타이드는 결합조직을 강화하여 손상을 방지합니다

모든 결합 조직과 근육은 콜라겐을 필요로 하기 때문에 가수분해된 콜라겐 펩타이드는 부상으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있다. 

우리의 콜라겐 수치가 감소함에 따라, 힘줄과 인대와 같은 조직은 덜 유연해지고, 이것은 스포츠 부상의 위험을 증가시킨다. 

이것이 30세 이상의 운동선수들이 어깨 문제, 무릎 부상, 심지어 탈장 디스크와 같은 것들에 더 민감한 경향이 있는 이유이다.

물론, 이러한 종류의 부상 뒤에는 많은 요인들이 있지만, 여러분의 몸에 있는 콜라겐의 수치는 예방에 중요한 역할을 한다. 

결합조직의 콜라겐 수치를 높이는 것이 실제로 부상 예방에 필수적이라는 연구 결과가 있다. 

#4. 콜라겐 단백질은 운동 능력을 향상시킨다

운동 경기 중 근육 수축은 아르기닌, 글리신, 메티오닌으로 구성된 분자인 크레아틴에 의존한다. 

콜라겐 단백질은 글리신 20%, 아르기닌 8%로 우리 몸에서 크레아틴 합성에 큰 도움을 줄 수 있다. 

결과적으로, 짧고 격렬한 근육 수축의 폭발을 수반하는 운동 능력이 향상된다.
5주 동안 아르기닌을 1g만 섭취해도 성장호르몬 분비를 자극해 힘을 얻을 수 있다는 연구결과가 나왔다.

#5. 콜라겐 단백질은 아미노산의 이상적인 공급원이다

콜라겐은 아미노산 함량이 매우 높고 운동 전후 우리 몸의 단백질 요구를 지원하기 때문에 운동 후 단백질 복합체의 일부로 이상적일 수 있다. 

콜라겐 단백질은 필수 아미노산 9개 중 8개를 포함하여 18개의 아미노산을 포함하고 있다. 

이것들은 우리 몸이 필요하지만 스스로 생산할 수 없는 것들이기 때문에 우리의 식단에서 반드시 얻어져야 한다.

어떤 콜라겐 펩타이드를 믿을 수 있을까요?

보나수아는 프리미엄원료 마린콜라겐펩타이드를 사용하며 1일 10g의 용량을 공급한다. 

이것은 관절과 뼈 건강을 개선하고 마른 근육량을 지원하기 위해 권장되는 범위 내에 있습니다. 

이것은 콜라겐 합성을 위한 연료와 그것이 생성되는 메커니즘을 지지하는 영양소를 제공하면서, 당신의 콜라겐 수치를 높이는 데 매우 강력하게 만든다.

제1형 콜라겐은 생선에서 추출되어 액체 현탁액으로 전달되기 때문에 생물학적 가용성이 매우 높다. 

콜라겐 펩타이드는 혈류에 빠르게 흡수되고 콜라겐 합성의 증가를 시작하여 뼈, 관절 및 근육 건강은 물론 피부, 머리카락, 손톱, 내장 등을 지원합니다.

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