원래 콜라겐이 뭘까요?
콜라겐은 '단백질'의 일종입니다.단백질은 탄수화물, 지질과 함께 3대 영양소라고 불리는 우리 몸에 중요한 성분. 

그리고 우리 몸을 만들고 있는 단백질 중 약 30%가 콜라겐으로 알려져 있습니다.

일·역할에 따라 종류가 다르고 29가지 콜라겐이 존재하는 것으로 알려져 있습니다.

많은 종류의 콜라겐이 있는데 어느 종류나 삼중나선 구조로 되어 있고 아미노산 사슬이 3개 모여 나선형으로 되어 있다고 알려져 있습니다.

평균적인 일본 여성(체중 53kg)의 경우 체내 콜라겐 양은 약 3kg.500ml 페트병으로 환산하면 무려 약 6개 분량에 이릅니다.
또 콜라겐이라고 하면 '피부' 이미지가 강하실 텐데 그뿐만 아니라 뼈, 눈, 잇몸, 힘줄, 관절, 혈관 등 우리 몸속 여러 곳에 존재하고 있습니다. 

체내에 있는 콜라겐이 감소하면 어떻게 돼?
체내 콜라겐은 18~29세 무렵을 정점으로 그 후 적어지고 40세 이후에는 연간 10%의 콜라겐이 손실됩니다.

피부의 대부분을 차지하는 콜라겐은 피부의 탄력성과 관련이 있습니다.

그러므로 노화로 콜라겐이 감소하면 주름이 생기게 됩니다.

또한 콜라겐은 뼈 무게의 약 20%, 부피의 50%를 차지하며 노화로 콜라겐이 적어지거나 구조가 바뀌면 뼈가 약해지고 골다공증의 요인이 될 수 있습니다.

하지만 안타깝게도 우리의 몸속의 콜라겐 (단백질)은 나이가 들수록 줄어듭니다. 이젠 필수로 섭취해줘야 하는 영양소입니다.

콜라겐은 미용 및 건강유지에 필요한 필수영양소 !

콜라겐은 우리 몸에 존재하는 단백질의 일종으로 섭취함으로써 건강과 미용에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

피부의 수분을 유지하거나 튼튼한 뼈와 힘줄을 만드는 등 우리가 건강한 삶을 살기 위해서 필수적인 요소입니다.

콜라겐은 우리 몸을 만드는 요소 중 하나로 미용과 건강 유지에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

콜라겐의 개요와 작용, 하루 섭취량 등을 해설합니다.

대표적인 콜라겐의 종류는 다음 5가지입니다.
Ⅰ형 콜라겐
Ⅱ형 콜라겐
Ⅲ형 콜라겐
Ⅳ형 콜라겐
V형 콜라겐

Ⅰ형 콜라겐이 체내에서 가장 많고 피부 속 콜라겐의 약 90%가 Ⅰ형 콜라겐입니다.

Ⅱ형 콜라겐은 관절이나 연골에, 

Ⅲ형 콜라겐은 혈관이나 아기 피부에 많이 존재합니다.

Ⅳ형 콜라겐은 피부 기저막에 많이 존재하며 그물 모양을 하고 시트 모양의 구조를 하고 있다는 특징이 있으며, V형 콜라겐은 혈관이나 평활근, 자궁에 많이 포함됩니다.

콜라겐의 작용 기능은 주로 다음 4가지입니다.
1) 피부에 수분과 탄력을 주다
2) 뼈를 튼튼히 하다
3) 관절의 움직임을 개선하다
4) 근육 힘줄을 튼튼히 하다

우리 몸에 존재하는 콜라겐의 약 40%는 피부 속에 존재합니다.

피부 조직의 본체인 진피는 대부분 콜라겐으로 구성되어 있어 피부의 수분과 탄력을 유지시켜 줍니다. 

또한 콜라겐은 뼈를 튼튼하게 해 골절·부상을 예방하고 관절의 움직임을 부드럽게 해주는 기능이 있어 건강하게 활동하기 위해 필수적인 존재입니다.
콜라겐은 근육과 뼈를 연결하는 힘줄의 주성분이기 때문에 스포츠 세계에서도 주목받고 있습니다.

스포츠를 너무 많이 하면 근육과 힘줄을 손상시켜 스포츠 장애가 발생하기 쉬워집니다.

예를 들어, 달리기로 인한 무릎 통증이나 투구로 인한 야구 팔꿈치가 그 예입니다.

손상된 근육의 조직이 회복될 때 콜라겐 합성이 활발해지기 때문에 콜라겐을 섭취함으로써 깨지지 않는 근조직을 만들 수 있다고 알려져 있습니다.

콜라겐의 하루 섭취량
우리는 정상적인 식사에서 하루에 약 1,900mg의 콜라겐을 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.

특별히 콜라겐 섭취 기준량이 명확하게 정해져 있는 것은 아닙니다.

그런데 하루에 5,000mg에서 10,000mg을 섭취하면 피부미용과 건강에 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

지속적으로 식사 후 하루 5,000mg에서 10,000mg의 콜라겐을 섭취하기 어렵기 때문에 보충제나 음료 등을 활용하면서 콜라겐을 능숙하게 섭취하는 것이 좋습니다. 

콜라겐이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
1) 피부 주름과 늘어짐, 피부 거칠어짐
2) 골다공증
3) 눈의 피로 노안
4) 관절염
5) 동맥 경화
6) 탈모

콜라겐이 부족한 주된 원인은 노화입니다.

콜라겐은 체내에서 합성되는데 나이가 들면서 합성량이 점차 감소하기 때문에 건강과 미용을 위해서는 콜라겐의 원료인 단백질 섭취가 중요합니다.

콜라겐을 효과적으로 섭취하는 방법
콜라겐을 더 효과적으로 섭취하고 싶다면 비타민C와 철분을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 

비타민 C와 철분은 콜라겐 생성을 돕는 기능이 있습니다.

비타민 C는 레몬이나 키위 과일 등의 과일이나 붉은 피망, 고야 등의 녹황색 채소에 철분은 시금치나 소송채, 톳 등에 많이 포함되므로 콜라겐과 함께 섭취하도록 합시다.
한편 콜라겐을 많이 섭취하더라도 튀김 등 고지방식이나 당분을 너무 많이 섭취하게 되면 콜라겐의 효과를 떨어뜨릴 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.

고지방식에는 콜라겐 히알루론산 합성을 저하시키는 작용이 있고 당분은 콜라겐을 당화시켜 버립니다.

콜라겐이 당화되면 탄력성을 잃고 처짐이나 주름의 원인이 된다고 알려져 있습니다. 

보나수아는  해외10년이상 된 고객들의 효과로 인정받은 노하우를 가지고 있습니다. 

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