대표적인 미용 성분인 콜라겐이지만, 최근에는 그 효과의 진의가 추궁 당하고 있습니다.

'섭취해도 의미가 없다'는 콜라겐은 최신 연구에서 피부와 뼈, 관절에 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다.

이번에는 그런 콜라겐의 특징이나 효과, 올바른 섭취 방법을 연구 결과를 통해서 알려드리겠습니다.

'콜라겐 상품'은 사기라던데 실제로 어때?
어떤 콜라겐 화장품을 골라야 할까?
이런 분들은 이 페이지를 한번 읽어보고 콜라겐에 대한 지식을 넓혀가도록 하겠습니다. 

콜라겐이란?몸무게 약 3kg은 콜라겐!

콜라겐 효과 효능
원래 콜라겐은 단백질의 하나로, 탄수화물이나 지질과 함께 탱자를 구성하는 데 빼놓을 수 없는 성분이다.

체중 50kg의 여성에 대하여 약 3kg의 콜라겐이 함유되어 있을 정도로 콜라겐은 인체 형성에 크게 관여하고 있습니다.

또한 피부 베이스 '진피'의 70%~90%가 콜라겐으로 만들어졌으며 피부에 탄력과 탄력감을 부여해 미용성분으로 주목받기 시작했습니다.

콜라겐에는 다섯 가지 종류가 있다

몸 만들기에 필수적인 콜라겐인데, 체내에서 만들어지는 콜라겐에는 다음과 같은 5종류가 있습니다.

종류특징
Ⅰ형 콜라겐 뼈와 피부를 생성하고 탄력을 부여한다.피부 콜라겐의 90%를 차지한다.
Ⅱ형 콜라겐 관절이나 연골에 포함된다.눈의 각막이나 유리체의 성분.
Ⅲ형 콜라겐 장기·혈관·자궁 등에 포함되어 조직에 유연성을 준다.
Ⅳ형 콜라겐 피부의 표피와 진피를 연결하는 역할이 있다.
Ⅳ형 콜라게 혈관이나 태반에 포함된
이처럼 내포되어 있는 장소나 역할은 다양하다.

피부미용과 관련된 것이 'Ⅰ형 콜라겐'으로 흔히 듣는 "피부에 탄력을 부여한다"는 작용이 있습니다.

또한 체내에서 만들어지지 않는 콜라겐도 화장품이나 보조 식품에는 배합되어 있어 대표적인 것이 다음의 4가지입니다.

콜라겐펩티드
젤라틴
트리펩티드 콜라겐
아미노산 혼합물

그 중에서도 「젤라틴≒콜라겐」이라고 인식되기 쉽지만, 젤라틴은 콜라겐과 물을 장시간 가열한 것이다.
재료 자체는 동일하기 때문에 젤라틴에도 콜라겐과 비슷한 성질이 있는 것입니다.

콜라겐 양이 40세에는 반 토막이 나 있다
피부 탄력 유지에 필요한 콜라겐은 나이가 들수록 감소하는 특징이 있습니다. 

그래프로부터도 알 수 있듯이 10대~20대를 경계로, 체내의 콜라겐은 자꾸자꾸 감소. 40대의 경우 20대의 절반에서 그 이하까지 콜라겐의 양이 줄어드는 경우가 있습니다.
노화에 따른 콜라겐 감소도 피부의 늘어짐의 원인 중 하나라고 하는 것이군요.
콜라겐의 체내 생성은 나이가 들면서 쇠약해져 양이 줄어 버리기 때문에 보조 식품으로 보충이 필요합니다.

콜라겐 음식 고칼로리
콜라겐은 고기나 생선으로부터도 섭취할 수 있어 의식해서 먹고 있는 사람도 많을 것.

삼겹살 ,소 힘줄, 닭 날개 ,연골 , 생선 껍질 , 상어 지느러

다만, 위와 같이 콜라겐은 고칼로리 음식에 포함되어 있는 경우가 많습니다.
콜라겐 식품에만 신경 쓰고 있으면, 영양이 치우치거나 비만의 원인이 되어 버리므로 주의해 주세요.

콜라겐 효과 없어 반 거짓말 반 진짜
콜라겐 보충제 의미없어

"콜라겐 보충제와 화장품은 효과가 없다"고 세간에는 알려져 있지만, 최근에는 이 소문은 뒤집혀가고 있습니다.

왜냐하면 지금까지는 콜라겐을 체외로부터 섭취하면, 콜라겐이 소화되어 "아미노산"으로 분해되어 왔습니다.
따라서 콜라겐을 섭취해도 체내에서 콜라겐으로 작용하지 않고, 의미가 없다고 전해져 온 것입니다.

하지만   최근 연구에서 콜라겐은 소화 후 아미노산이 될 뿐만 아니라 '콜라겐펩타이드'로 분해되는 것을 발견!

콜라겐의 변성 단백질이 젤라틴이며 이를 효소 등으로 가수분해한 젤라틴 가수분해물이 '콜라겐 펩타이드'라 불리며 기능성 식품 소재로 이용되고 있다.

(출처 : 콜라겐 식품 기능성 )

콜라겐펩타이드란 콜라겐이 저분자화되면서 작아진 것.
콜라겐 분자는 크기 때문에 잘 흡수되지 않지만, 펩타이드가 됨으로써 작아지고 흡수되기 쉬워집니다.

하지만 위의 작용으로 콜라겐이 증가하지는 않으며 어디까지나 "콜라겐 효과 지원" 뿐입니다.
콜라겐 펩타이드로 바뀌어도 콜라겐으로서 체내에 축적되는 것은 아니라는 사실을 알아 둡시다.

일반적인 상품은 '펩타이드'가 함유되어 있다.
요즘 시중에 나도는 콜라겐 보충제에 함유된 콜라겐은 이미 '콜라겐 펩타이드'가 돼 함유된 제품이 많습니다.

왜냐하면 콜라겐 분자는 매우 크고, 그 상태 그대로 섭취해도 흡수되지 않습니다.
펩타이드 분자를 분해하면 분자가 작아지기 때문에 흡수율이 매우 높아지기 때문입니다.

콜라겐 제품을 선택할 때는 '콜라겐 펩타이드 배합'이라고 명기한 것을 선택하도록 합시다.

콜라겐 함유 보충제·화장품의 5가지 효과. 

콜라겐 보충제와 화장품의 효과 유무를 입증한 곳으로, 지금부터는 구체적인 콜라겐 제품의 효과를 소개해드리도록 하겠습니다.
콜라겐은 몸 만들기에 필요한 성분이기 때문에 보급을 하는 것으로 다양한 역할이 있습니다.

그 중 특징적인 미용, 건강의 효과가 이 네 가지.

피부의 습기를 유지하다.
피부에 탄력 부여
관절과 뼈를 보강하다
자연스러운 콜라겐 생성을 촉진하다

콜라겐은 화장품으로 바르거나 보조 식품으로 먹는 등 섭취 방법에 따라 효과가 다소 다릅니다.

화장품등으로 보급하는 경우는, 기본적으로는 보습 기능의 서포트로서의 효과가 메인.
상술한 바와 같이 화장품으로 콜라겐을 보충해도 피부의 콜라겐이 증가하는 일은 없습니다.

또한 콜라겐은 경구섭취(마시는)가 효과가 높은 것으로 알려져 있으므로 가능하면 내부적으로 관리해주는 것이 좋습니다. 

①피부의 수분을 유지한다【바르고 마신다】
콜라겐 드링크 효과

복용에 의한 섭취에서도 시험 결과가 보고되고 있습니다. 

콜라겐이 부족하면 피부 푸석거림이 눈에 띄므로 보습 화장수와 함께 콜라겐 보급도 의식하십시오.
콜라겐 함유 토너나 로션의 대표적인 효과가 보습 기능 향상.
콜라겐은 수분 보충 작용이 있기 때문에 스킨 등으로 피부에 침투한 콜라겐은 피부 속에서 수분을 유지하여 피부를 윤택하게 하는 것입니다.

콜라겐과 히알루론산의 차이점

콜라겐과 같이 피부를 촉촉하게 가꾸어 주는 비슷한 성분으로 히알루론산이 있습니다.
콜라겐과 마찬가지로 피부의 진피라고 하는 층에 있는 성분인 것입니다.

다만 콜라겐은 세포끼리 연결하는 역할인 반면 히알루론산은 '세포와 세포 사이의 쿠션'이라는 게 주된 차이.
히알루론산은 콜라겐보다 수분 보유 기능이 높기 때문에 피부에 촉촉함을 중시한다면 히알루론산 화장품을 선택하는 것이 좋습니다. 

②피부에 탄력을 부여한다 【바르고 마신다】

콜라겐 함유 스킨이나 미용크림으로 인한 피부 탄력 효과는 신진대사가 좋아지면서 발생합니다.
피부 내부의 콜라겐 양이 증가하여 탄력이 증가하는 것은 아니라는 것이네요.

앞서 설명한 바와 같이 콜라겐 화장품에 의해 피부 보습 기능이 높아집니다.
피부가 촉촉해지면 외부 자극의 영향을 잘 받지 않아 피부 대사의 사이클이 정상화됨으로써 건강한 민낯으로 되돌아가는 구조입니다.
또한 영양 보조 식품을 비롯한 식품에서 콜라겐을 섭취하여 아래와 같이 눈꼬리와 뺨의 탄력이 향상되었다는 결과도 있습니다. 

  눈꼬리와 뺨 등 늘어짐이 눈에 띄기 쉬운 부분에서 피부 결 미세함을 회복하였기 때문에, 피부의 늘어짐이 신경 쓰이기 시작한 분들께는 기쁜 결과입니다.

③관절과 뼈를 보강한다. 

콜라겐은 다음과 같은 , 뼈의 경도 , 관절 유연성
같은 몸만들기에도 관여하고 있어 보조 식품(콜라겐펩타이드) 으로 보급함으로써 튼튼한 뼈 만들기와 관절 보강을 기대할 수 있습니다.

콜라겐에는 뼈 형성을 재촉하는 작용이 있어, 사프리등에서 섭취하면 「새로운 뼈를 만들어라!」라고 뼈대사를 자극.
마찬가지로 연골과 관절의 작용에도 자극을 주기 때문에 건강한 뼈와 관절 쿠션을 형성하는데 효과를 발휘합니다.

관절통 완화에도 효과가 기대되고 있으며, 독일이나 프랑스의 병원에서는 관절염 치료에 콜라겐이 사용되고 있을 정도입니다.

④자연스러운 콜라겐 생성을 촉진한다【마시다】

콜라겐을 보충제로 섭취해도 체내에 콜라겐으로 축적되지는 않지만, 콜라겐 생성을 활성화하는 작용은 있습니다.

  콜라겐(또는 콜라겐펩타이드)은 몸 안에 들어가면 전신으로 운반되어 콜라겐을 만드는 '섬유아세포'라는 세포를 자극.

앞서 설명한 뼈 구조와 마찬가지로 콜라겐 생성을 촉진하는 신호를 주기 때문에 쇠퇴한 생성기능에 스위치를 넣는 이미지입니다.
이 작용으로 체내에서 생성이 어려웠던 콜라겐이 만들어지면서 자연스럽게 체내의 콜라겐 양이 늘어납니다.

몸의 안쪽으로부터 피부의 탄력을 되찾을 수 있고, 화장품으로 밖에서 서포트해 줌으로써 상승효과를 노릴 수 있다는 것입니다. 

⑤건강한 모발과 손톱을 되찾을 수 있다 

콜라겐은 모발이나 손톱 등 미세한 부분의 건강에도 쉽게 접근할 수 있습니다.

예를 들어 콜라겐 섭취 실험에서는 , 머리털이 굵어졌다 , 손톱 상태를 개선할 수 있었다
라는 결과도 보고 완료◎

  콜라겐을 경구 섭취한 경우의 작용으로 골관절염의 증상을 완화하는 작용, 모발을 굵게 하는 작용, 손톱의 상태를 개선하는 작용

, 손가락의 혈류량을 증가시키는 작용, 위궤양을 예방하는 작용이나 혈압 하강 작용 등이 보고되어 있다.

(출처: 콜라겐 경구 섭취가 결합조직(뼈, 피부)에 미치는 작용)

콜라겐은 두피 및 손가락 피부에도 많이 존재합니다. 그 때문에 보조 식품으로 안에서 서포트하여, 굵고 탄력이 있는 머리나 깨지지 않는 윤기가 있는 손톱으로 회복.
특히 두피의 혈관은 콜라겐이 많은 진피를 경유하기 때문에 모발의 형성에는 콜라겐을 빠뜨릴 수 없습니다.

나이에 따른 탈모와 손톱의 힘줄 등으로 고민하고 있는 분들도 콜라겐 보급은 한몫 해줄 것입니다. 

콜라겐을 효과적으로 흡수하는 방법
콜라겐 추천
콜라겐 함유 화장품이라면 매일 메이크업 때나 목욕 후에 사용하면 OK입니다.

영양 보조 식품을 비롯한 콜라겐 식품을 섭취하는 분은 다음 두 가지를 의식해 보시기 바랍니다.

  취침 전에 콜라겐을 섭취하고 22시에는 취침한다
비타민C와 함께 섭취

  콜라겐 섭취를 원하는 여성은 피부미용 목적이 많겠지만 콜라겐으로 피부를 노린다면 '골든타임'까지 섭취하는 것이 포인트.
피부의 골든타임은 '22시~심야 2시'로 되어 있으며, 이 시간에 잠을 자 두면 피부 환생이 정상적으로 이루어집니다.
골든 타임까지 콜라겐 성분을 섭취해 줌으로써 콜라겐이 천천히 흡수되어 가는 것이군요.

  비타민C는 콜라겐 합성에 필요한 성분.
비타민C가 부족하면 콜라겐이 충분히 생성되지 않기 때문에 비타민C 보충제나 음료와 더하면 효과적^^

콜라겐 효과의 실감까지의 기간
콜라겐의 흡수력을 더 높여도 하루나 이틀 사이에 큰 변화가 없습니다.
콜라겐은 몸의 세포에 작용하는 성분으로, 사람 세포의 환생은 약 28일로 되어 있습니다.
덧붙여서 위에서 소개한 여러 실험도 4주 이상에 걸쳐 발견되고 있으므로 콜라겐 효과의 실감은 1개월 이상은 걸린다고 생각해 둡시다.

콜라겐 부작용-알레르기 주의

콜라겐 보충제는 많이 먹으면 되는 것이 아니라, 과잉 섭취를 하면 간에 부담이 되고 컨디션 불량으로 부작용을 일으킬 수 있습니다.
또한 콜라겐은 단백질이므로 너무 많이 섭취하면 체지방이 늘어날 가능성도...! 실제 과학적으로 는 

1일 5g에서10g 기준 섭취량으로 되어 있기 때문에 너무 많이 섭취하지 않도록 조심합시다.
또한 콜라겐은 동물성이나 해양성 등 동물에서 추출된 것도 있는 것입니다.

돼지·소·닭이나 해산물 알레르기가 있는 분이라면, 알레르기 반응이 나올 수도 있다.
특히 보조 식품은 경구 섭취가 되므로 사용 전에 의사와 상담해 주십시오.

생리 중이거나 임신한 여성은 조심
콜라겐 보충제의 섭취는 알레르기 체질인 분 뿐만 아니라

생리중인 여성
임신중·수유중 여성

그런 분도 사용을 자제하거나 섭취량을 적게 하는 것이 좋을 것입니다.
콜라겐은 신체구조의 30% 정도를 차지하는 성분으로, 사람에 따라서는 생리주기 등에 영향을 미치기 때문입니다.

참조링크 - 콜라겐이 산후 엄마에게 주는 주요 이점/콜라겐의 잘못된 지식과 올바른 늘리는 방법 

참조링크 - 임신과무유중에는 콜라겐이 안전한가?

참조링크 - 콜라겐의 부작용 및 궁금한사항

콜라겐 음료의 입소문에서도 '생리가 무거워졌다'는 소리가 있기 때문에 호르몬 균형이 흐트러지기 쉬운 여성은 특히 조심해 주세요.
또한 임신 중에는 몸 상태의 변화가 현저하므로 임신 중이거나 임신 후의 여성도 의사와 상담 후에 섭취하도록 합니다.

자주 듣는 콜라겐입니다만, 성분의 구조나 실제 효과를 모르는 분은 많지 않을까요.
영양 보조 식품이나 콜라겐이 체내 콜라겐으로 축적되지는 않지만, 피부 미용과 콜라겐 생성을 활발하게 해줍니다.

◎콜라겐 보충제효과

1) 피부 보습 유지 
2) 피부에 탄력 부여 

3) 모발의 트러블 방지
4) 관절과 뼈를 보강하는 

5) 관절통의 예방 및 개선

6) 골다공증예방

7) 알레르기 체질의 개선

8) 눈의 노화와 질병의 진행을 억제

9) 동맥경화 예방

자연스러운 콜라겐 생성 촉구  건강한 모발과 손톱을 되찾을 수 있다 

콜라겐은 지금 이 순간도 감소하고 있는 성분. 과다 섭취에 주의하여 피부 미용과 건강을 지탱하는 콜라겐을 올바르게 보급해 나갑시다. 

" 하루 5,000mg~10,000mg의 콜라겐펩타이드 매일 섭취합시다!

연구 결과 1일 5,000mg~10,000mg을 매일 섭취하면 효과가 높다는 사실이 알고 있습니다만, 이것은 실제로 어떻게 섭취하면 좋은 것일까요?

식사유래 콜라겐은 분자가 커 소화흡수가 잘 되지 않아 모처럼 먹어도 흡수되지 않으면 의미가 없는 것입니다.

분말.알약 흡수율 13%~30% 액상 95%이상 

보충제라면 간단합니다!!  소화 흡수되기 쉽도록 국내유일 생액상원료로만 제품화된  저분자 '콜라겐 펩타이드' 보나수아 아우라콜라겐을 추천합니다! "