콜라겐이 산후 엄마에게 주는 주요 이점/콜라겐의 잘못된 지식과 올바른 늘리는 방법 이너뷰티정보

게시판 상세
제목	콜라겐이 산후 엄마에게 주는 주요 이점/콜라겐의 잘못된 지식과 올바른 늘리는 방법
작성자	(ip:)
평점 작성일 2020-10-23 18:36:00 추천 추천하기 조회수 1230 콜라겐이란 무엇이며 그것은 무엇을 하는가? 우선 콜라겐은 우리 몸 전체에서 특히 결합조직, 피부, 뼈에서 발견되는 가장 풍부한 단백질이다. 실제로 콜라겐은 인체 내 단백질의 3분의 1을 차지하며, 어떤 종류의 콜라겐은 그램에 해당하는 강철보다 실제로 강하다. 본질적으로 콜라겐은 체내 조직의 강도와 탄성을 증가시키는 작용을 한다. 시간이 흐르면서 설탕이 많이 들어간 다이어트, 흡연, 자외선 노출, 자가면역 장애, 노화 등은 우리 몸의 콜라겐을 분해한다. 그러나 연구 결과 콜라겐을 섭취(또는 마시는)하는 경우 다른 식품에서는 비교하기 어려운 농도인 고농축의 수많은 핵심 아미노산을 통해 다양한 방법으로 우리 몸을 지탱하고 있는 것으로 나타났다. 그렇다면 이 음식들은 모성전환기에 어떻게 도움이 될까? 그들은 할 수 있다. 산후 콜라겐이 감소하는 5가지 이유 콜라겐은 나이가 들수록 감소하는 것입니다. 슬프게도 출산 후에는 더욱 콜라겐을 감소시켜 버리는 5가지 이유가 있습니다. 무엇이 콜라겐을 감소시키는 것인지 잘 알고 대책을 세워 나가도록 합시다. 산후 호르몬 밸런스의 흐트러짐 산후에는 임신 중에 늘어난 여성 호르몬이 급격히 줄어들어 버리게 됩니다.그것이 원인이 되어 호르몬 균형이 흐트러지기 쉬워지게 되어 있는 것입니다. 여성 호르몬은 피부의 콜라겐을 유지하는 역할도 있기 때문에 여성 모르몬이 감소하면 콜라겐도 감소하기 쉬워집니다. 산후 반년 정도 지나면 여성호르몬은 정상으로 돌아오는 것입니다만, 육아피로 등으로 혈액순환 불량이 계속되면 원래대로 돌아오지 않을 수도 있기 때문에 생활습관의 재검토가 필요합니다. 바쁜 육아로 쌓이는 스트레스 "아기가 울음을 그치지 않는다" "이유식을 먹어주지 않는다" 등, 할 일이 많은데도 생각대로 육아를 할 수 없으면 초조해하거나 슬퍼지거나 해서 스트레스가 쌓이게 됩니다. 스트레스는 쌓아 두면 몸 안에 활성 산소를 대량으로 만들어 버립니다. 활성산소는 건강한 세포를 산화시켜 녹슬게 하거나 피부 탄력에 필요한 콜라겐까지 파괴해 버립니다. 활성 산소를 발생시키지 않기 위해서라도 스트레스를 쌓아 두지 않는 것이 중요합니다. 노래하거나 웃거나 하는 아이와 함께 할 수 있는 스트레스 발산 방법이나 멍한 시간을 만드는 등 스트레스를 잘 쌓지 않도록 노력해 보세요. 자외선에 의한 피부 노화 스트레스와 마찬가지로 몸속에 활성산소를 대량으로 발생시키는 것이 자외선. 활성 산소가 콜라겐을 파괴해 버림으로써 얼굴의 늘어짐뿐만 아니라 기미나 주름의 원인이 되기도 합니다. 산후에는 집에 있는 경우가 많아져서, 민낯으로 지내는 엄마도 많지요. 잠깐의 시간이라고 빨래를 널러 베란다로 나가거나 실내에서도 창문 근처에 있는 것만으로도 자외선을 서서히 쬐어 버립니다. 외출할 때는 파운데이션만이라도 바르도록 하세요. 집 안에 있을 때는 일부러 자외선 차단제를 바른다고 생각하면 귀찮아지기 때문에 UV 효과가 있는 로션 등을 이용하여 스킨케어로 습관화하면 편해요. 수유와 다이어트로 인한 영양부족 엄마의 영양분은 아기가 건강하게 성장하기 위해 우선적으로 모유에 전달됩니다.그렇기 때문에 매일 영양 균형이 잘 잡힌 식사를 할 필요가 있습니다. 육아에 바빠 식사의 균형까지 생각할 수는 없다, 빨리 체형을 되돌리고 싶어서 다이어트를 하는 등 편중된 식생활을 하고 있으면 영양이 부족해집니다. 특히 단백질과 콜라겐 생성을 돕는 비타민 등의 영양소가 부족하면 체내 콜라겐이 감소합니다. 엄마의 몸과 아기를 위해서도 영양 균형을 고려한 식생활을 하도록 유의하십시오. 피부 관리에 손이 가지 않는다 육아가 바쁘면 자신의 일은 아무래도 뒷전이 되어 스킨케어가 엉망이 되어 버립니다. 하지만 피부 관리를 게을리하면 산후에는 피부도 민감하기 때문에 피부가 건조하여 피부가 너덜너덜해져 버립니다. 피부가 건조하면 장벽 기능이 무너지기 쉬워지므로 자외선의 영향도 받기 쉬워지고 콜라겐도 손상을 받습니다. 나중에 후회해도 늦었으니 스킨케어에 고보습 성분과 콜라겐을 늘려주는 성분이 들어있는 것을 사용하여 아침, 저녁으로 스킨케어로 보습해주세요. 육아 중에도 할 수 있어!콜라겐을 늘리는 대책 콜라겐이 감소해 버림으로써 일어나는 얼굴의 늘어짐. 조금이라도 얼굴 처짐을 예방하기 위해 콜라겐을 늘리는 대책을 해 나갑시다. 육아 중에도 할 수 있는 간단한 것 뿐이므로, 꼭 시도해 보세요. 콜라겐을 생성하는 미용 성분 함유 화장품을 사용하다 매일의 스킨케어를 콜라겐 생성을 도와주는 성분이 함유된 화장품을 사용하여 매일 콜라겐 케어가 가능합니다. 콜라겐이 함유된 화장품은 보습 효과가 있지만 분자가 크기 때문에 발라도 피부 깊숙이 닿지 않습니다. 건조에 의한 늘어짐에는 약간 효과가 있지만, 콜라겐을 늘릴 수는 없습니다. 콜라겐을 늘리기 위해서는 콜라겐을 생성해 주는 미용 성분이 함유된 화장품을 도입하는 것입니다. 비타민C 유도체 체내 콜라겐 합성에 필요한 성분 나이아신(비타민 B3) 콜라겐 합성을 높여 피부 탄력 부여 레티놀(비타민A) 피부 턴오버 정상화시켜 콜라겐 늘린다 이러한 미용 성분은 피부에 침투하기 쉽고 콜라겐을 만들어내는 섬유아세포에 작용하여 콜라겐의 생성을 촉진시켜 줍니다. 아침, 저녁 스킨케어로 콜라겐을 늘려가도록 합시다. 철저한 자외선 차단 출산 직후에는 집에 있는 경우가 많아도 아이가 커짐에 따라 산책이나 보육원 송영 등 외출할 기회도 늘어납니다. 육아에 쫓기느라 정신이 없다가는 UV 케어를 게을리 하기 십상입니다. 그대로 외출하여 무심코 선탠을 해 버리면, 자외선 손상으로 콜라겐이 감소해 버립니다. 눈치채면 「얼굴의 늘어짐·기미·주름!」따위가 생기지 않기 위해서라도 철저한 자외선 차단이 필요합니다. 집에 있을 때도 UV 효과가 있는 로션 등을 사용 챙이 넓은 모자를 쓰다 외출 시에는 반드시 자외선 차단제를 바른다 자외선이 강한 낮에는 외출하지 않는다 콜라겐을 파괴해 버리는 활성산소가 대량으로 발생하지 않기 위해서라도 자외선은 철저히 피하고 생활을 해 나갑시다. 질 좋은 수면을 취하다 수면이라는 것은 성장 호르몬을 분비시키는 것 또한 매우 중요한 것입니다. 성장 호르몬은 피부의 턴오버를 촉진시키고 콜라겐의 성장 촉진에도 크게 관여하고 있습니다. 산후는, 수유나 밤 울음 같은 매일로 일정한 수면을 취할 수 없기 때문에 꽤 어려운 것이 현실. 사실이라면 최소 6시간 이상의 수면을 취하고 싶습니다만, 잠든 후 처음 3시간 동안 성장호르몬이 활발해지기 때문에 3시간 동안 모여 수면을 취하면 좋겠다고 생각해두면 좋겠네요. 수유 중에는 3시간이나 어려울 때가 있어요.너무 자야 한다고 생각하면 반대로 스트레스가 되어 버리기 때문에 누울 수 있을 때는 10분이라도 자도록 하고, 자주 수면을 취하십시오. 아이가 모여 수면을 취할 수 있게 되면 함께 3시간 이상, 6시간 이상으로 늘려가 주세요. 가끔은 가족에게 응석부리는 것도 중요합니다. 질 좋은 수면을 취하고 콜라겐의 성장을 촉진해 나가도록 합시다. 콜라겐을 만들어 주는 식품을 먹다 몸 속에서 콜라겐을 늘리려면 매일 먹는 식사부터 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 콜라겐을 늘리기 위해 콜라겐이 풍부한 것을 먹자!라고 생각하기 쉽지만, 콜라겐이 풍부하게 함유된 식품은 고지질의 것이 많고 고칼로리로 많은 것을 먹을 수 없습니다. 콜라겐을 만들어 주는 식품을 균형 있게 먹는 것이 가장 효율적입니다. 피부의 재료가 되는 단백질 고기와 생선, 계란, 콩 제품의 양질의 단백질은 피부의 탄력을 지탱하는 콜라겐의 재료입니다.매 끼니마다 다양한 식재료에서 골고루 섭취해 주세요. 닭가슴살, 소·등다리살, 낫토, 연어, 가다랭이, 계란 등 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C 비타민 C는 콜라겐의 합성을 돕는 효과가 있기 때문에 빠뜨릴 수 없습니다. 그 밖에도 미백 효과와 항산화력도 높기 때문에 노화 예방에도 적극적으로 섭취하고 싶은 영양소입니다. 과일에도 많이 포함되어 있지만, 몸을 차게 하기 쉬우므로 야채에서 섭취하는 것을 추천합니다. 감자, 파프리카, 브로콜리, 연근 등 항산화력이 높은 식품으로 피부 노화를 방지하다 콜라겐의 대적 '활성 산소'를 해치워 주는 것이 항산화력입니다.식품에서도 항산화력이 높은 제품을 도입하여 피부 노화를 방지해 줍니다. 항산화력이 높은 영양소의 대표적인 것이 비타민입니다.특히 비타민 A·C·E가 항산화력이 높기 때문에 적극적으로 도입해 나갑시다. 그 밖에도 폴리페놀과 카테킨, 리코핀 등도 항산화력이 높은 영양소입니다. 소송채, 브로콜리, 양배추, 당근, 간, 아보카도, 배아, 호박, 시금치, 연어, 토마토 등 단백질과 비타민C, 항산화력 있는 식품을 중심으로 다른 영양소들도 골고루 먹음으로써 콜라겐을 유지해주는 건강한 피부를 만들어낼 수 있습니다. 콜라겐을 늘려 주는 성분이 들어 있는 화장품이나 음식을 먹는다고 해도 바로 효과가 나타나는 것도 아닙니다. 게다가 콜라겐은 분해 합성을 반복하여 새로운 콜라겐이 생겨나서는 손실됩니다. " 하지만 우리 대부분이 정상적인 식단에서 충분한 콜라겐을 섭취하지 못하는지 이해할 수 있을 것입니다. 그래서 그 음식에서 발견되는 주요 아미노산이 부족한 것입니다. 콜라겐은 많은 음식에서 쉽게 구할 수 없습니다. 불행히도 글리신 같은 중요한 아미노산은 실제로 고기에서 소량으로 발견되지만 콜라겐이 풍부합니다. 뼈 육수 아니면 액상 콜라겐 펩타이드 보충제? 뼈 육수를 좋아하지만, 특히 뼈 육수만으로 제공할 수 없는 아미노산의 배열에 대해서는 가수 분해 콜라겐 보충제의 열성팬이다. 바쁜 엄마들에게 편리함은 보너스다." 콜라겐을 늘리는 식사는 밤에 먹는다 자고 있는 동안 혈액이 온몸을 돌고, 몸 구석구석까지 영양을 전해줍니다. 잠들기 1~2시간 전에 콜라겐을 생성하는 영양분을 섭취하면 콜라겐을 효율적으로 만들어 줍니다. 자기 직전에 먹는 것은 어려워도 저녁에 콜라겐 재료가 되는 재료를 도입하도록 하면 아침, 점심에 먹는 것보다 효과가 올라갑니다. 피부 턴오버를 정상화시키다 피부의 턴오버란 피부의 신진 대사를 말하는 것으로 피부가 새롭게 태어나는 것을 말합니다. 턴오버 주기=자신의 나이×1.5~2배가 기준이며, 개인차가 있습니다. 이 턴오버가 흐트러져 있으면 벗겨져야 할 각질이 피부에 남거나 두꺼워짐으로써 피부가 딱딱해져 버립니다. 피부가 두껍고 딱딱해지면 아무리 좋은 성분이 들어간 화장품으로 스킨케어를 해도 성분이 닿지 않아 효과를 발휘하지 못합니다. 피부 턴오버를 정상화 시키기 위해서는 수면, 균형잡힌 식사, 적당한 운동 등 생활습관을 조성하는 것이 중요합니다. 새로운 콜라겐을 만들어내기 위해 피부 턴오버를 정상화시키고 신진대사를 활성화시켜 나갑니다. 콜라겐 보충제 음료로 늘린다. 콜라겐을 포함한 식품은 고지방이고 칼로리도 높은 것이 아주 많습니다. 좀처럼 식사부터 섭취하는 것은 어렵다고 할 때 도움이 되는 것이 영양 보조 식품이나 콜라겐 음료입니다. 수유 중에도 안심하고 마실 수 있는 것도 많고 흡수되기 쉬운 저분자 콜라겐과 재생력이 높은 것도 있으므로 그런 제품을 찾아서 이용하면 좋겠네요. ㅡ https://bonasua.com/product/list.html?cate_no=243 하지만 보충제나 음료도 먹었다고 해서 그대로 몸에 흡수되는 것은 아니고, 식품과 마찬가지로 한 번 아미노산으로 분해되어 필요한 장소에 사용됩니다.직접 피부 콜라겐이 되는 것은 아닙니다. 식사만으로 콜라겐을 계속 섭취하는 것은 힘들기 때문에 건강 보조 식품이나 콜라겐 음료 등을 잘 이용하여 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 콜라겐 보충제음료를 먹으면? (링크:참고문헌 ) 1. 치료할 수 있게 도와줘 출생 후 콜라겐과 엘라스틴은 급속한 분해를 겪는다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1202274/pdf/biochemj00786-0085.pdf 콜라겐은 우리의 골반 바닥, 복근, 자궁이 아물기 위해 조직을 재건하는데 도움을 줄 수 있다. 빠른 측면 주의: 콜라겐 보충제 외에 아연을 충분히 섭취하면 회복 조직에서 콜라겐의 분해를 줄일 수 있어 치유에 도움을 줄 수 있다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7466582/ 2.우리가 잘 수 있도록 도와줘. (콜라겐) 글리신과 같은 아미노산은 "수면 제한에 의해 유도되는 간헐적인 졸림과 피로 개선에 기여한다"고 할 수 있으며, 전반적인 수면 질(을 개선한다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3328957/ 산후조리 시간에 유용할 것 같은데, 안 그래? 실제로 야간 보충제가 최면 수면제 없이도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됐다는 연구결과가 나왔다 . https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x 판매되었다. 3.갑상선 건강을 지원한다. 임산부와 산후조리 여성의 갑상선 건강은 우리가 다른 블로그에서 다룰 중요한 주제로, 엄마들 사이에서 흔한 이슈다. 콜라겐은 주로 아미노산 글리신과 프롤라인 덕분에 갑상선 호르몬 변환을 촉진하고 T3 활용 능력을 향상시킨다. https://bonasua.com/article/이너뷰티정보/12/119/ 4.건강한 신진대사를 지원하고 혈당을 조절한다. 콜라겐은 건강한 신진대사를 지원할 뿐만 아니라, 건강한 신진대사와 꾸준한 혈당수치에 매우 중요하다. 실제로 연구진은 콜라겐에서 발견되는 핵심 아미노산인 글리신을 '건강한 신진대사를 보장하기 위한 영양보충제로 복용해야 한다'고 밝혔다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20093739/ 5.내장을 치료하고 내장이 새는 것을 도와라. 콜라겐에 함유된 아미노산은 내장 라이닝을 재건하는데 도움을 줄 수 있으며, 기본적으로 밀폐되고 손상된 부위를 수리한다. 우리 면역체계의 약 70%가 내장에 위치하기 때문에, 이것은 또한 당신의 면역체계 기능도 증진시킬 것이다. 6.관절 통증에 도움을 준다. 많은 임산부와 산후 여성이 관절 통증을 경험하고, 콜라겐 보충제가 이를 돕는 것으로 나타났다. https://bonasua.com/article/이너뷰티정보/12/117/ 7.당신의 피부를 윤기있게 만드세요. 피부에 대한 놀라운 이점(모발과 손톱)을 언급하지 않고는 콜라겐에 대한 어떤 논의도 완벽하지 않을 것이다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26840887/ 콜라겐 펩타이드로 보충하면 피부 탄력이 향상되고 주름의 외관이 개선되며 노화로 발생하는 산화스트레스에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 보너스! https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21795440/ 최근의 연구는 콜라겐을 먹는 콜라겐이나 히알루 론산 등 피부 탄력에 필요한 성분을 만들어내는 섬유 아세포에 작용하여주는 것으로 알려져 있다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/ 섬유 아 세포가 활성화하면 콜라겐을 만들어내는 능력도 높아진다. 이 모든 것이 인간을 기르고 태어날 때부터 회복하는 여성들에게 꽤 좋은 것 같지 않은가? * 임신과 모유 수유중에는 콜라겐이 안전한가? <ㅡㅡㅡ클릭 정리 산후 콜라겐이 감소하기 더욱더 쉽고 얼굴도 느슨해지기 쉬우므로, 깨달았을 때 개선하는 것이 가장 좋습니다. 콜라겐을 감소시켜 버리는 생활 습관을 개선하고 매일 꾸준히 외부에서 콜라겐을 늘리는 대책을 계속하는 것이 포인트입니다. 육아 사이에 할 수 있는 것부터 시작해서 팽팽하고 탄력 있는 피부를 손에 넣읍시다. 음식으로 채우기 부족한 아미노산 단백질 흡수력이 가장높은 액상콜라겐펩타이드로 간편하게 관리해보세요. #콜라겐추천 #콜라겐효능
첨부파일	20200918_164449.png
비밀번호	삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.

게시판 상세

제목

콜라겐이 산후 엄마에게 주는 주요 이점/콜라겐의 잘못된 지식과 올바른 늘리는 방법

작성자

(ip:)

평점
작성일 2020-10-23 18:36:00
추천 추천하기
조회수 1230

콜라겐이란 무엇이며 그것은 무엇을 하는가?

우선 콜라겐은 우리 몸 전체에서 특히 결합조직, 피부, 뼈에서 발견되는 가장 풍부한 단백질이다.

실제로 콜라겐은 인체 내 단백질의 3분의 1을 차지하며, 어떤 종류의 콜라겐은 그램에 해당하는 강철보다 실제로 강하다.

본질적으로 콜라겐은 체내 조직의 강도와 탄성을 증가시키는 작용을 한다.

시간이 흐르면서 설탕이 많이 들어간 다이어트, 흡연, 자외선 노출, 자가면역 장애, 노화 등은 우리 몸의 콜라겐을 분해한다.

그러나 연구 결과 콜라겐을 섭취(또는 마시는)하는 경우 다른 식품에서는 비교하기 어려운 농도인 고농축의 수많은 핵심 아미노산을 통해 다양한 방법으로

우리 몸을 지탱하고 있는 것으로 나타났다.

그렇다면 이 음식들은 모성전환기에 어떻게 도움이 될까? 그들은 할 수 있다.

산후 콜라겐이 감소하는 5가지 이유

콜라겐은 나이가 들수록 감소하는 것입니다.
슬프게도 출산 후에는 더욱 콜라겐을 감소시켜 버리는 5가지 이유가 있습니다.

무엇이 콜라겐을 감소시키는 것인지 잘 알고 대책을 세워 나가도록 합시다.

산후 호르몬 밸런스의 흐트러짐

산후에는 임신 중에 늘어난 여성 호르몬이 급격히 줄어들어 버리게 됩니다.그것이 원인이 되어 호르몬 균형이 흐트러지기 쉬워지게 되어 있는 것입니다.

여성 호르몬은 피부의 콜라겐을 유지하는 역할도 있기 때문에 여성 모르몬이 감소하면 콜라겐도 감소하기 쉬워집니다.

산후 반년 정도 지나면 여성호르몬은 정상으로 돌아오는 것입니다만, 육아피로 등으로 혈액순환 불량이 계속되면 원래대로 돌아오지 않을 수도 있기 때문에

생활습관의 재검토가 필요합니다.

바쁜 육아로 쌓이는 스트레스
"아기가 울음을 그치지 않는다" "이유식을 먹어주지 않는다" 등, 할 일이 많은데도 생각대로 육아를 할 수 없으면 초조해하거나 슬퍼지거나 해서 스트레스가 쌓이게 됩니다.

스트레스는 쌓아 두면 몸 안에 활성 산소를 대량으로 만들어 버립니다.
활성산소는 건강한 세포를 산화시켜 녹슬게 하거나 피부 탄력에 필요한 콜라겐까지 파괴해 버립니다.

활성 산소를 발생시키지 않기 위해서라도 스트레스를 쌓아 두지 않는 것이 중요합니다.
노래하거나 웃거나 하는 아이와 함께 할 수 있는 스트레스 발산 방법이나 멍한 시간을 만드는 등 스트레스를 잘 쌓지 않도록 노력해 보세요.

자외선에 의한 피부 노화
스트레스와 마찬가지로 몸속에 활성산소를 대량으로 발생시키는 것이 자외선.

활성 산소가 콜라겐을 파괴해 버림으로써 얼굴의 늘어짐뿐만 아니라 기미나 주름의 원인이 되기도 합니다.
산후에는 집에 있는 경우가 많아져서, 민낯으로 지내는 엄마도 많지요.

잠깐의 시간이라고 빨래를 널러 베란다로 나가거나 실내에서도 창문 근처에 있는 것만으로도 자외선을 서서히 쬐어 버립니다.
외출할 때는 파운데이션만이라도 바르도록 하세요.

집 안에 있을 때는 일부러 자외선 차단제를 바른다고 생각하면 귀찮아지기 때문에 UV 효과가 있는 로션 등을 이용하여 스킨케어로 습관화하면 편해요.

수유와 다이어트로 인한 영양부족
엄마의 영양분은 아기가 건강하게 성장하기 위해 우선적으로 모유에 전달됩니다.그렇기 때문에 매일 영양 균형이 잘 잡힌 식사를 할 필요가 있습니다.

육아에 바빠 식사의 균형까지 생각할 수는 없다, 빨리 체형을 되돌리고 싶어서 다이어트를 하는 등 편중된 식생활을 하고 있으면 영양이 부족해집니다.

특히 단백질과 콜라겐 생성을 돕는 비타민 등의 영양소가 부족하면 체내 콜라겐이 감소합니다.
엄마의 몸과 아기를 위해서도 영양 균형을 고려한 식생활을 하도록 유의하십시오.

피부 관리에 손이 가지 않는다
육아가 바쁘면 자신의 일은 아무래도 뒷전이 되어 스킨케어가 엉망이 되어 버립니다.
하지만 피부 관리를 게을리하면 산후에는 피부도 민감하기 때문에 피부가 건조하여 피부가 너덜너덜해져 버립니다.

피부가 건조하면 장벽 기능이 무너지기 쉬워지므로 자외선의 영향도 받기 쉬워지고 콜라겐도 손상을 받습니다.

나중에 후회해도 늦었으니 스킨케어에 고보습 성분과 콜라겐을 늘려주는 성분이 들어있는 것을 사용하여 아침, 저녁으로 스킨케어로 보습해주세요.

육아 중에도 할 수 있어!콜라겐을 늘리는 대책

콜라겐이 감소해 버림으로써 일어나는 얼굴의 늘어짐.
조금이라도 얼굴 처짐을 예방하기 위해 콜라겐을 늘리는 대책을 해 나갑시다.

육아 중에도 할 수 있는 간단한 것 뿐이므로, 꼭 시도해 보세요.

콜라겐을 생성하는 미용 성분 함유 화장품을 사용하다
매일의 스킨케어를 콜라겐 생성을 도와주는 성분이 함유된 화장품을 사용하여 매일 콜라겐 케어가 가능합니다.

콜라겐이 함유된 화장품은 보습 효과가 있지만 분자가 크기 때문에 발라도 피부 깊숙이 닿지 않습니다.
건조에 의한 늘어짐에는 약간 효과가 있지만, 콜라겐을 늘릴 수는 없습니다.

콜라겐을 늘리기 위해서는 콜라겐을 생성해 주는 미용 성분이 함유된 화장품을 도입하는 것입니다.

비타민C 유도체 체내 콜라겐 합성에 필요한 성분
나이아신(비타민 B3) 콜라겐 합성을 높여 피부 탄력 부여
레티놀(비타민A) 피부 턴오버 정상화시켜 콜라겐 늘린다
이러한 미용 성분은 피부에 침투하기 쉽고 콜라겐을 만들어내는 섬유아세포에 작용하여 콜라겐의 생성을 촉진시켜 줍니다.

아침, 저녁 스킨케어로 콜라겐을 늘려가도록 합시다.

철저한 자외선 차단
출산 직후에는 집에 있는 경우가 많아도 아이가 커짐에 따라 산책이나 보육원 송영 등 외출할 기회도 늘어납니다.

육아에 쫓기느라 정신이 없다가는 UV 케어를 게을리 하기 십상입니다.
그대로 외출하여 무심코 선탠을 해 버리면, 자외선 손상으로 콜라겐이 감소해 버립니다.

눈치채면 「얼굴의 늘어짐·기미·주름!」따위가 생기지 않기 위해서라도 철저한 자외선 차단이 필요합니다.

집에 있을 때도 UV 효과가 있는 로션 등을 사용
챙이 넓은 모자를 쓰다
외출 시에는 반드시 자외선 차단제를 바른다
자외선이 강한 낮에는 외출하지 않는다

콜라겐을 파괴해 버리는 활성산소가 대량으로 발생하지 않기 위해서라도 자외선은 철저히 피하고 생활을 해 나갑시다.

질 좋은 수면을 취하다
수면이라는 것은 성장 호르몬을 분비시키는 것 또한 매우 중요한 것입니다.

성장 호르몬은 피부의 턴오버를 촉진시키고 콜라겐의 성장 촉진에도 크게 관여하고 있습니다.
산후는, 수유나 밤 울음 같은 매일로 일정한 수면을 취할 수 없기 때문에 꽤 어려운 것이 현실.

사실이라면 최소 6시간 이상의 수면을 취하고 싶습니다만, 잠든 후 처음 3시간 동안 성장호르몬이 활발해지기 때문에 3시간 동안 모여 수면을 취하면 좋겠다고 생각해두면 좋겠네요.

수유 중에는 3시간이나 어려울 때가 있어요.너무 자야 한다고 생각하면 반대로 스트레스가 되어 버리기 때문에 누울 수 있을 때는 10분이라도 자도록 하고, 자주 수면을 취하십시오.

아이가 모여 수면을 취할 수 있게 되면 함께 3시간 이상, 6시간 이상으로 늘려가 주세요.
가끔은 가족에게 응석부리는 것도 중요합니다.

질 좋은 수면을 취하고 콜라겐의 성장을 촉진해 나가도록 합시다.

콜라겐을 만들어 주는 식품을 먹다

몸 속에서 콜라겐을 늘리려면 매일 먹는 식사부터 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

콜라겐을 늘리기 위해 콜라겐이 풍부한 것을 먹자!라고 생각하기 쉽지만, 콜라겐이 풍부하게 함유된 식품은 고지질의 것이 많고 고칼로리로 많은 것을 먹을 수 없습니다.

콜라겐을 만들어 주는 식품을 균형 있게 먹는 것이 가장 효율적입니다.

피부의 재료가 되는 단백질
고기와 생선, 계란, 콩 제품의 양질의 단백질은 피부의 탄력을 지탱하는 콜라겐의 재료입니다.매 끼니마다 다양한 식재료에서 골고루 섭취해 주세요.

닭가슴살, 소·등다리살, 낫토, 연어, 가다랭이, 계란 등

콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C
비타민 C는 콜라겐의 합성을 돕는 효과가 있기 때문에 빠뜨릴 수 없습니다.

그 밖에도 미백 효과와 항산화력도 높기 때문에 노화 예방에도 적극적으로 섭취하고 싶은 영양소입니다.
과일에도 많이 포함되어 있지만, 몸을 차게 하기 쉬우므로 야채에서 섭취하는 것을 추천합니다.

감자, 파프리카, 브로콜리, 연근 등

항산화력이 높은 식품으로 피부 노화를 방지하다
콜라겐의 대적 '활성 산소'를 해치워 주는 것이 항산화력입니다.식품에서도 항산화력이 높은 제품을 도입하여 피부 노화를 방지해 줍니다.

항산화력이 높은 영양소의 대표적인 것이 비타민입니다.특히 비타민 A·C·E가 항산화력이 높기 때문에 적극적으로 도입해 나갑시다.
그 밖에도 폴리페놀과 카테킨, 리코핀 등도 항산화력이 높은 영양소입니다.

소송채, 브로콜리, 양배추, 당근, 간, 아보카도, 배아, 호박, 시금치, 연어, 토마토 등

단백질과 비타민C, 항산화력 있는 식품을 중심으로 다른 영양소들도 골고루 먹음으로써 콜라겐을 유지해주는 건강한 피부를 만들어낼 수 있습니다.

콜라겐을 늘려 주는 성분이 들어 있는 화장품이나 음식을 먹는다고 해도 바로 효과가 나타나는 것도 아닙니다.
게다가 콜라겐은 분해 합성을 반복하여 새로운 콜라겐이 생겨나서는 손실됩니다.

" 하지만 우리 대부분이 정상적인 식단에서 충분한 콜라겐을 섭취하지 못하는지 이해할 수 있을 것입니다.

그래서 그 음식에서 발견되는 주요 아미노산이 부족한 것입니다.

콜라겐은 많은 음식에서 쉽게 구할 수 없습니다.

불행히도 글리신 같은 중요한 아미노산은 실제로 고기에서 소량으로 발견되지만 콜라겐이 풍부합니다.

뼈 육수 아니면 액상 콜라겐 펩타이드 보충제?

뼈 육수를 좋아하지만, 특히 뼈 육수만으로 제공할 수 없는 아미노산의 배열에 대해서는 가수 분해 콜라겐 보충제의 열성팬이다.

바쁜 엄마들에게 편리함은 보너스다."

콜라겐을 늘리는 식사는 밤에 먹는다
자고 있는 동안 혈액이 온몸을 돌고, 몸 구석구석까지 영양을 전해줍니다.

잠들기 1~2시간 전에 콜라겐을 생성하는 영양분을 섭취하면 콜라겐을 효율적으로 만들어 줍니다.
자기 직전에 먹는 것은 어려워도 저녁에 콜라겐 재료가 되는 재료를 도입하도록 하면 아침, 점심에 먹는 것보다 효과가 올라갑니다.

피부 턴오버를 정상화시키다
피부의 턴오버란 피부의 신진 대사를 말하는 것으로 피부가 새롭게 태어나는 것을 말합니다.

턴오버 주기=자신의 나이×1.5~2배가 기준이며, 개인차가 있습니다.
이 턴오버가 흐트러져 있으면 벗겨져야 할 각질이 피부에 남거나 두꺼워짐으로써 피부가 딱딱해져 버립니다.

피부가 두껍고 딱딱해지면 아무리 좋은 성분이 들어간 화장품으로 스킨케어를 해도 성분이 닿지 않아 효과를 발휘하지 못합니다.
피부 턴오버를 정상화 시키기 위해서는 수면, 균형잡힌 식사, 적당한 운동 등 생활습관을 조성하는 것이 중요합니다.
새로운 콜라겐을 만들어내기 위해 피부 턴오버를 정상화시키고 신진대사를 활성화시켜 나갑니다.

콜라겐 보충제 음료로 늘린다.

콜라겐을 포함한 식품은 고지방이고 칼로리도 높은 것이 아주 많습니다. 좀처럼 식사부터 섭취하는 것은 어렵다고 할 때 도움이 되는 것이 영양 보조 식품이나 콜라겐 음료입니다.

수유 중에도 안심하고 마실 수 있는 것도 많고 흡수되기 쉬운 저분자 콜라겐과 재생력이 높은 것도 있으므로 그런 제품을 찾아서 이용하면 좋겠네요. ㅡ https://bonasua.com/product/list.html?cate_no=243

하지만 보충제나 음료도 먹었다고 해서 그대로 몸에 흡수되는 것은 아니고, 식품과 마찬가지로 한 번 아미노산으로 분해되어 필요한 장소에 사용됩니다.직접 피부 콜라겐이 되는 것은 아닙니다.
식사만으로 콜라겐을 계속 섭취하는 것은 힘들기 때문에 건강 보조 식품이나 콜라겐 음료 등을 잘 이용하여 매일 섭취하는 것이 중요합니다.

콜라겐 보충제음료를 먹으면? (링크:참고문헌 )

1. 치료할 수 있게 도와줘

출생 후 콜라겐과 엘라스틴은 급속한 분해를 겪는다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1202274/pdf/biochemj00786-0085.pdf

콜라겐은 우리의 골반 바닥, 복근, 자궁이 아물기 위해 조직을 재건하는데 도움을 줄 수 있다.

빠른 측면 주의: 콜라겐 보충제 외에 아연을 충분히 섭취하면 회복 조직에서 콜라겐의 분해를 줄일 수 있어 치유에 도움을 줄 수 있다.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7466582/

2.우리가 잘 수 있도록 도와줘.

(콜라겐) 글리신과 같은 아미노산은 "수면 제한에 의해 유도되는 간헐적인 졸림과 피로 개선에 기여한다"고 할 수 있으며, 전반적인 수면 질(을 개선한다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3328957/

산후조리 시간에 유용할 것 같은데, 안 그래? 실제로 야간 보충제가 최면 수면제 없이도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됐다는 연구결과가 나왔다 .

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x 판매되었다.

3.갑상선 건강을 지원한다.

임산부와 산후조리 여성의 갑상선 건강은 우리가 다른 블로그에서 다룰 중요한 주제로, 엄마들 사이에서 흔한 이슈다.

콜라겐은 주로 아미노산 글리신과 프롤라인 덕분에 갑상선 호르몬 변환을 촉진하고 T3 활용 능력을 향상시킨다.

https://bonasua.com/article/이너뷰티정보/12/119/

4.건강한 신진대사를 지원하고 혈당을 조절한다.

콜라겐은 건강한 신진대사를 지원할 뿐만 아니라, 건강한 신진대사와 꾸준한 혈당수치에 매우 중요하다.

실제로 연구진은 콜라겐에서 발견되는 핵심 아미노산인 글리신을 '건강한 신진대사를 보장하기 위한 영양보충제로 복용해야 한다'고 밝혔다.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20093739/

5.내장을 치료하고 내장이 새는 것을 도와라.

콜라겐에 함유된 아미노산은 내장 라이닝을 재건하는데 도움을 줄 수 있으며, 기본적으로 밀폐되고 손상된 부위를 수리한다.

우리 면역체계의 약 70%가 내장에 위치하기 때문에, 이것은 또한 당신의 면역체계 기능도 증진시킬 것이다.

6.관절 통증에 도움을 준다.

많은 임산부와 산후 여성이 관절 통증을 경험하고, 콜라겐 보충제가 이를 돕는 것으로 나타났다.

https://bonasua.com/article/이너뷰티정보/12/117/

7.당신의 피부를 윤기있게 만드세요.

피부에 대한 놀라운 이점(모발과 손톱)을 언급하지 않고는 콜라겐에 대한 어떤 논의도 완벽하지 않을 것이다.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26840887/

콜라겐 펩타이드로 보충하면 피부 탄력이 향상되고 주름의 외관이 개선되며 노화로 발생하는 산화스트레스에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 보너스!

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21795440/

최근의 연구는 콜라겐을 먹는 콜라겐이나 히알루 론산 등 피부 탄력에 필요한 성분을 만들어내는 섬유 아세포에 작용하여주는 것으로 알려져 있다.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/

섬유 아 세포가 활성화하면 콜라겐을 만들어내는 능력도 높아진다.
이 모든 것이 인간을 기르고 태어날 때부터 회복하는 여성들에게 꽤 좋은 것 같지 않은가?

* 임신과 모유 수유중에는 콜라겐이 안전한가? <ㅡㅡㅡ클릭

정리
산후 콜라겐이 감소하기 더욱더 쉽고 얼굴도 느슨해지기 쉬우므로, 깨달았을 때 개선하는 것이 가장 좋습니다.
콜라겐을 감소시켜 버리는 생활 습관을 개선하고 매일 꾸준히 외부에서 콜라겐을 늘리는 대책을 계속하는 것이 포인트입니다.
육아 사이에 할 수 있는 것부터 시작해서 팽팽하고 탄력 있는 피부를 손에 넣읍시다.

음식으로 채우기 부족한 아미노산 단백질 흡수력이 가장높은 액상콜라겐펩타이드로 간편하게 관리해보세요.

#콜라겐추천 #콜라겐효능

첨부파일

20200918_164449.png

비밀번호

삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.

PLEASE SELECT THE DESTINATION COUNTRY AND LANGUAGE :

이너뷰티정보

WORLD SHIPPING