Article at a Glance
- 콜라겐은 뼈에서 피부까지 몸 전체에 결합 조직을 형성하는 단백질입니다.
그것은 당신을 함께 붙잡는 접착제입니다. 그렇습니다. 매우 중요합니다.
- 당신의 몸은 매일 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 생산 속도가 느려집니다.
콜라겐 보충제는식이 요법에 콜라겐을 더 쉽게 추가 할 수있는 방법입니다.
- 콜라겐 펩타이드라고도하는 가수 분해 콜라겐은 더 작은 부분으로 분해되어 몸에 쉽게 흡수되어 사용될 수 있습니다.
- 콜라겐은 주름을 줄이고 관절을 강하고 유연하게 유지하며 강한 뼈를지지하며 피부 수분을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
콜라겐은 몸 전체를 하나로 묶는 접착제입니다. 그것은 단순한 표현이 아닙니다.
이 단백질 강국은 말 그대로 뼈에서 피부까지 신체의 거의 모든 구조에 대한 결합 조직을 형성합니다.
전신 건강을위한 중요한 구성 요소입니다. 사람들이 콜라겐 보충제를 커피 에 첨가하여 단백질을 추가로 섭취하는 이유를 설명합니다 .
콜라겐은 주름을 줄이고 관절을 튼튼하고 유연하게 유지하며, 뼈를 튼튼하게하고, 피부 수분을 증가시킵니다.
당신의 몸은 매일 자연적으로 콜라겐을 생성합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 생산 속도가 느려집니다.
“피부 규칙 : 최고의 피부과 의사의 영업 비밀”저자 인 Debra Jaliman은“피부에는 콜라겐을 분해하는 콜라게나 제라는 효소가 있습니다.”라고 말합니다.
콜라겐을 만드는 것보다 콜라겐이 좋기 때문에 미세한 주름과 주름이 보이기 시작합니다.”
뼈 국물 장기 고기와 같은 음식을 정기적으로 섭취하여 식단에 콜라겐을 더 추가 할 수 있습니다 .
그것이 차 한잔처럼 들리지 않으면 콜라겐 보충제는이 강력한 단백질의 이점을 얻을 수있는 매우 편리한 방법입니다.
그러나 콜라겐 보충제가 실제로 효과가 있습니까? 여기 연구 결과에 대한 빠른 안내서가 있습니다.
콜라겐 보충제는 어떻게 작동합니까?
당신의 몸은 당신의 엔진을 계속 작동시키는 특정 작업을 가진 세포로 가득 차 있습니다.
섬유 아세포는 중요한 역할을합니다 :
콜라겐 생성. 마법을 일으키기 위해서는 섬유 아세포가 아미노산, 즉 글리신, 프롤린 및 히드 록시 프롤린에 접근 할 수 있어야합니다.
콜라겐 보충제는 섬유 아세포에 아미노산을 공급하여 그들이 최선을 다하는 것을 계속할 수 있도록합니다.
" 콜라겐 펩티드 "로도 알려진 가수 분해 된 콜라겐 은 이러한 아미노산을 전달하는 가장 효과적인 방법이다.
가수 분해 공정은 콜라겐을 부드럽고 가벼운 분말로 분해합니다.
최종 제품은 저 분자량이므로 시스템이 몸 전체에 아미노산을 소화, 흡수 및 분배하는 데 더 쉬운 시간이 있습니다.
이것은“실제로 몸에 사용될 수있다”는 멋진 표현 법인 아미노산의 생체 이용률을 높여줍니다.
콜라겐 보충제 및 소화
콜라겐 보충제의 한 가지 비판은 위산이 콜라겐 펩타이드를 분해하여 좋은 일을 시작한다는 것입니다.
영양 전문가, 켈리 슈미트 (Kelly Schmidt), RD, LDN, 홀로 스틱의 설립자 Kelly Schmidt Wellness를 연습하십시오 .
콜라겐 보충제는 장에서 아미노산과 펩타이드로 소화됩니다. 신체에서 사용하기 위해서는 이러한 아미노산과 펩타이드가 소장에 흡수되어 혈류로 순환되어야합니다.
슈미트 박사는“연구 결과 가수 분해 된 형태로 콜라겐을 섭취 한 후 혈액에서 증가한다는 것을 증명했다.
2018 년 연구에 따르면 가수 분해 된 콜라겐 섭취가 4 주 동안 미치는 영향을 조사했습니다.
결과는 혈류에서 하이드 록시 프롤린 펩타이드 수준의 변화를 발견했습니다.
다른 연구에서도 섭취 후 혈류에서 콜라겐 펩타이드 수준이 발견되었습니다.
따라서 콜라겐 보충제는 신체가 소화 후에도 더 많은 콜라겐을 만들기 위해 중요한 구성 요소를 제공합니다.
콜라겐 보충제를 복용해야하는 이유? 일상적으로 뼈 국물과 오르간 고기 통을 먹지 않으면 식단에 자연적으로 발생하는 콜라겐이 충분하지 않을 수 있습니다.
스무디, 수프, 구운 식품 및 좋아하는 음료에 첨가 할 수있는 보충제를 사용하는 것이 더 쉽습니다.
당신의 돈을 최대한 활용하려면 덩어리없이 빠르게 혼합되는 향이없는 수식을 찾으십시오.
콜라겐은 무엇을합니까?
홀랜드 바이오 메디컬 클리닉 (Holland Biomedical Clinic) 과 미네소타 하이퍼 바릭 트리트먼트 센터 (Minnesota Hyperbaric Treatment Center )의 의료 책임자 인 앤 켈리 (Anne Kelly) MD에 따르면 ,“콜라겐은 노화를 지연시키는 레시피의 또 다른 성분으로 생각하지만 피부를위한 미용 제품은 아닙니다. 그것은 신체의 여러 기능을위한 벽돌과 박격포의 기초입니다.”
피부
"콜라겐은 피부에서 가장 풍부한 단백질이다. 피부의 75 ~ 80 %를 차지합니다.”Jaliman은 말합니다.
“피부의 중간층을 진피라고하며, 여기에서 콜라겐과 탄성 조직을 찾을 수 있습니다.
이것이 피부에 충만 함과 통통함을주는 층입니다.”
연구에 따르면 가수 분해 콜라겐을 정기적으로 섭취하면 전반적인 피부 건강을 지원하고 노화의 영향을 퇴치 할 수 있습니다.
주름의 모양을 줄이고 피부의 수분과 부드러움을 높이며 피부 탄력을 지원합니다.
"콜라겐 소비는 피부 탄력을 증가시키고 신체의 피부 회복 과정을 도와 신체가 새로운 콜라겐을 형성하도록 장려 할 수 있습니다"라고 Jaliman은 말합니다.
관절
콜라겐은 전반적인 뼈와 관절 건강을 지원할뿐만 아니라 관절 통증을 줄이고 유연성을 개선하며 새로운 뼈를 형성 할 수 있습니다.
이것은 콜라겐의 노화 방지 혜택에 큰 도움이되지만 운동을하는 사람들에게도 좋은 소식입니다.
Penn State University의 147 명의 운동 선수에 대한 2008 년 연구에 따르면 콜라겐 보충제가 관절 통증을 줄이는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다.
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