남성을 위한 콜라겐 – 최고의 혜택
콜라겐을 생각할 때 피부가 아름다운 여성으로 가득 찬 광고를 상상할 수 있습니다.
남성은 콜라겐을 섭취 할 수 있습니까?
믿거 나 말거나, 콜라겐은 남성이 건강한 근육을 지원하고 바람직하지 않은 노화 증상을 피할 수있는 많은 이점이 있습니다.
작동 방식은 다음과 같습니다.
- 탈모를 줄일수있다.
- 뼈와 관절건강 지원한다
- 근육회복
- 근육량유지
- 심장건강
- 건강한내장을지원
- 피부탄력을유지
- 신진대사를 향상시킬 수 있다.
콜라겐이란?
콜라겐 단백질은 신체의 거의 모든 세포에서 발견되는 중요한 "복합 단백질"입니다.
우리는 이것을“몸에있는 모든 것을 하나로 묶는 접착제”라고 부르지 않을 것입니다.
왜냐하면 당신은 지금까지 수천 번 들었을 것이기 때문입니다.
그러나 프롤린, 아르기닌, 글리신 및 글루타민과 같은 19 개의 강력한 아미노산을 함유하고 있습니다.
보너스로, 이들은 일반적으로 다른 단백질에서 발견되지 않는 특이한 아미노산입니다.
가수 분해 콜라겐이라고도 불리는 콜라겐 펩타이드는 신체가 효율적으로 사용할 수 있도록 다른 효소보다 작고 소화하기 쉽습니다.
이 중요한 화합물 인 콜라겐은 피부, 모발, 관절, 근육, 혈액, 장기 및 그 밖의 구조와 지원을 제공합니다.
나이가 들어감에 따라 우리 몸의 콜라겐 생성이 느려지고 몸 전체의 콜라겐 저장이 악화됩니다.
불행히도, 모든 사람들이 좋아하는 라이프 스타일 선택과 태양 손상, 너무 많은 설탕 섭취 및 흡연과 같은 환경 적 요인은 이러한 악화 과정을 가속화 할 수 있습니다.
당신은 많은 국소 스킨 케어 제품에서 콜라겐을 찾을 수 있습니다.
스무디에 파우더를 첨가하거나식이 액체보충제를 섭취하거나 뼈 국물과 같은 콜라겐이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하여 콜라겐 손실을 보상 할 수도 있습니다.
남성은 콜라겐을 복용해야합니까?
물론.
첫째, 왜 사람들은 눈에 보이는 노화의 징후를 줄이고 싶지 않습니까? 여성이 피부를 돌보는 유일한 사람이 되어서는 안됩니다.
좋아, 우리는 당신이 당신의 주름에 대해 걱정할 것을 확신 할 수 없습니다.
그러나 우리는 남성들이 더 많은 콜라겐 섭취를 고려해야 하는 6 가지 이상의 다른 이유를 설명 할 수 있습니다.
진실은 누구나 여러 가지 이유로 콜라겐이 필요하다는 것입니다. 성별에 관계없이 누구나 식단에 콜라겐을 추가하면 이점을 얻을 수 있습니다.
또한 콜라겐은 알려진 약물 상호 작용없이 무기고에 추가하는 가장 안전한 보충제 중 하나입니다.
조개류, 계란, 소고기 또는 닭고기 알레르기가없는 한, 경험할 수있는 유일한 부작용은 가슴 앓이이며 매우 드문 경우입니다. 의사와 계획을상의하십시오.
콜라겐 보충제를 섭취해야하는 8 가지 이유
남성용 콜라겐의 가장 큰 이점은 무엇입니까? 과학이 말하는 것을 살펴 보자.
1. 탈모 감소에 도움
20 대나 그 나이의 어떤 남자도 매일 아침 샤워 배수구에서 더 많은 머리카락을보고 싶어하지만 두피는 천천히 나타납니다.
우리가 유전학의 자비에 크게 의존하고 있다는 것이 사실이지만, 탈모를 발견하기 전에 모발 성장을 독려하기 위해 얼마나 많은 남성을 알고 있습니까?
콜라겐은 모낭과 모발 자체를 유연하고 강하게 유지합니다.
2. 뼈와 관절 건강을 지원합니다
관절 통증은 노화의 피할 수없는 또 다른 효과이지만, 특히 육체적으로 힘든 직업에서 일하는 경우, 섬세한 관절을 보호하기위한 조치를 취할 수는 없습니다.
여러 연구에서 연골 완전성을 지원하고 전반적인 관절 통증을 줄이는 콜라겐의 능력을 조사했습니다.
연구원들은 콜라겐 섭취가 연골의 콜라겐 생성 능력을 자극하여 궁극적으로 염증과 통증을 줄여 준다고 생각합니다.
3. 콜라겐은 근육이 더 빨리 회복되도록 도와줍니다
남성용 콜라겐에서 발견되는 아미노산의 특별한 조합은 힘든 운동이나 직장에서 하루를 보낸 후 빠르게 튀어 오르도록 도와줍니다.
힘줄과 인대에는 약 75 %의 콜라겐이 포함되어있어 보충제로 섭취하면 잠재적 인 통증이나 부상을 줄일 수 있습니다.
콜라겐은 또한 강렬한 리프팅 또는 강한 운동으로 인한 긴장으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
4. 나이에 따른 근육량 유지에 도움
모든 사람이 퇴근 후 체육관을 치는 것을 좋아하지는 않지만 일반적으로 근육량을 늘리려는 사람들.
어깨와 팔뚝의 크기에 특히 신경 쓰지 않는 남성조차도 넘어 질 위험이 높아지기 때문에 나이로 인해 발생할 수있는 근육량의 잠재적 손실에주의해야합니다.
콜라겐은 모든 근육 조직의 최대 10 %를 차지합니다.
연구에 따르면 콜라겐 섭취는 근육량을 높이고 힘을 향상 시키며 크레아틴 합성을 장려 할 수 있습니다.
콜라겐은 근육 질량을 증가하는 유장하지만 아르기닌 같은 다른 아미노산과 유사한 복합 단백질이다.
5. 심장병을 예방할 수있다
심장병은 미국 남성과 여성의 주요 사망 원인입니다.
많은 요인들이 뻣뻣한 동맥, 높은 콜레스테롤 수치 및 죽상 동맥 경화증 (좁은 동맥)과 같은 심장병을 유발하는 상태에 기여합니다.
연구원들은 콜라겐에 대해 동맥을 유연하게 유지하고 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 능력에 대해 많은 연구를 해왔습니다.
동맥에서 명확 지방을 도와 혈관을 이완 할 수있는 아미노산 :) 콜라겐은 프롤린을 포함, 그것을 위로합니다.
더 많은 연구가 필요하지만 콜라겐은 안전하므로 레퍼토리에 추가해도 상처를 입지 않습니다.
6. 콜라겐은 건강한 내장을 지원합니다
당신은 아마도 소화 시스템을 당신이 인정하고 싶은 것보다 더 많은 스트레스를 겪게 할 것입니다. 괜찮습니다. 모두 같은 페이지에 있습니다. 누출 성 소화관 증후군 또는 염증성 장 질환 (IBD)과 같은 상태로 고통받는 경우 식단에 콜라겐을 추가하는 것이 좋습니다.
콜라겐은 장의 모든 세포에서 유연성을 지원하므로 염증을 줄이고 민감한 내장의 내막을 보호합니다. 변비, 설사 및 팽만감에 작별 인사를하십시오 (식이 요법을 변경하는 한).
7. 나이에 따라 피부 탄력을 유지합니다
당신은 우아하게 노화하고 싶습니까? 누가 건강한 노화를 위해 콜라겐을 이용할 수있는 유일한 여성은 여성이라고 누가 말하는가?
나이가 들어감에 따라 피부는 수분을 공급 받아 탄력을 잃습니다.
콜라겐은 피부 보습을 촉진시켜 잔주름과 주름을 줄여줍니다.
또한, 콜라겐을 소모하는 것은 실제로 탄력을 개선하고 자연 노화 방지를 지원할 수있는 생산 콜라겐 신체의 자신의 능력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가.
8. 콜라겐은 신진 대사와 에너지를 향상시킬 수 있습니다
콜라겐의 아미노산, 특히 글리신, 글루타민 및 아르기닌은 건강한 신진 대사 및 근육량을 지원하는 데 중요한 역할을합니다.
콜라겐은 또한 중추 신경계를 건강하게 유지하여 최적의 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
뼈 국물 vs 콜라겐
여기의 차이점은 세부 사항에 있으며 뼈 국물에는 콜라겐이 포함되어 있으므로 혼동되기 쉽습니다.
그러나 뼈 국물에는 콜라겐만이 포함되어 있습니다.
또한 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연 및 기타 중요한 영양소가 포함되어있어 탁월한 균형 잡힌 지지력을 제공합니다.
한편, 보충제로 구매한 콜라겐은 가수 분해됩니다.
가수 분해 콜라겐 펩타이드는 신체가 소화, 가공 및 사용하기가 더 쉽습니다.
보다 효과적인 콜라겐을 많이 섭취 할뿐만 아니라 콜라겐 펩타이드와 독특한 아미노산을 더 많이 섭취합니다.
마린 콜라겐 vs 소 콜라겐
이것은 작은 세부 사항이기 때문에 의문의 또 다른 큰 차이점입니다.
소 콜라겐은 소 가죽 (일반적으로 풀을 먹는 소)에서 나옵니다. 소는 1 형 또는 3 형 콜라겐으로 보통 덜 비싸고 소화 건강과 같은 것들에 유리합니다. (흡수율은 상당히 낮은편)
반면에 해양 콜라겐은 물고기에서 나옵니다. 비린내 맛이나 냄새가 전혀 없습니다 걱정하지 마십시오. 일반적으로 스킨 케어에 선호되는 타입 2 콜라겐입니다.
실제로 해양 및 소 콜라겐은 전반적인 건강을 위해 아미노산과 물질을 제공합니다. 이용 가능 여부 및 식단 제한에 따라 선택하십시오.
콜라겐 펩타이드 vs 단백질 파우더
콜라겐은 근육을 형성하는 데 중요한 아미노산이 많이 포함되어 있지만 트립토판을 포함하지 않기 때문에 콜라겐은 완전한 단백질이 아닙니다.
콜라겐은 하나의 필수 아미노산이 결여 될뿐만 아니라 다른 아미노산은 다른 완전한 단백질에서와 같이 균형 잡힌 양이 아닙니다.
그러나 유청과 같은 단백질 콜라겐은 모든 필수 아미노산과 분지 쇄 아미노산 (BCAA)이 포함되어 있습니다.
콜라겐과 유청 단백질은 다른 출처에서 나옵니다.
남성 콜라겐 : 결론
남성은 콜라겐을 섭취 할 수 있습니까?
물론. 콜라겐 섭취는 모든 성별의 사람들에게 신체에 많은 이점을 제공합니다.
피부와 머리카락에서 심장 건강과 근육량에 이르기까지 남성용 콜라겐은 신체의 섬세한 구조를 개선하고 전반적인 기능을 지원합니다.
또한 콜라겐은 부작용이나 약물 상호 작용이 거의 없으므로 매우 안전합니다.
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