가슴을 키우고 싶어!
가슴 업에 효과적인 음식과 밤 가슴 케어!
대부분의 여자들이 한번쯤은 생각해 본적이 있지 않을까요?
그 효과는 차치하고
기본은 역시 매일의 습관이 가장 중요합니다.
그 중 하나는 음식입니다.
인간은 음식으로 인해 생겨납니다.물론 가슴도!
가슴 업에 효과적이라고 하는 음식을 영양소별로 소개해 드리겠습니다!
그리고 또 하나는 밤의 바스트 케어.
밤, 특히 PM10:00~AM2:00는 성장호르몬과 여성호르몬 분비가 활발해 [가슴 골든타임]으로 불립니다.
당신은 밤에 잘 때는 어떤 브러시를 착용하고 다니고 있습니까?
단적으로 말하면, 잘 때는 밤에 전용 나이트 브라가 가장 좋습니다.
이 시간대에 바스트 케어를 얼마나 제대로 할지가 가장 중요한 포인트입니다.
이 블로그에서는, 바스트업을 의식한다면 「꼭 섭취하고 싶다!바스트업에 효과적인 음식"이라고
"취침 중 가슴 케어를 돕는 나이트 브라"에 대해서 말씀드리고 싶습니다
■꼭 섭취하고 싶다!가슴 업에 효과적인 음식
1. 왕도! 콩 이소플라본
여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 하며,
유선세포를 늘려서 가슴 형성을 촉진합니다.
※ 에스트로겐은 여성의 난소에서 만들어지는 여성 호르몬으로 난포 호르몬이라고 합니다.
피부를 윤기있게 해, 머리카락을 풍성하게 해, 탄력있는 젖가슴으로 해 등 몸을 여성스럽게 해 줍니다
★ 대두 이소 플라본이 포함 된 재료 ★
두유, 낫토, 콩가루, 된장국, 두부, 콩나물 등
이소플라본의 1일당 섭취량 기준은 50mg~60mg이 바람직하다고 합니다.
이소플라본의 함유량은 낫토라면 1팩에 약 35mg, 두부라면 150g(1/2모)에 약 40mg이므로
비교적 섭취가 용이하네요!
2) 알고보면 가까운 식재료에도!"보론"
별로 들은 적이 없지만, 실은 가까운 재료에 많이 포함되어 있습니다.
보론은 붕소를 말하며 미네랄의 일종.
에스트로겐의 분비를 증가시키고 농도도 높여줍니다.
게다가!! 코코 중요!!
무려, 가슴의 지방만을 늘려 준다고 하는 기쁜 기능도♡
너무 맛있습니다
★ 붕소가 포함 된 재료 ★
양배추, 사과, 포도, 생 견과류, 해조류 등
자, 보론입니다만, 열에 약하기 때문에 가능한 한 생으로 섭취하는 것을 추천합니다!
하루에 사과라면 1~2개, 아몬드라면 20알 정도가 기준이라고 하니,
평소 먹던 간식을 사과나 아몬드로 바꿔 보면 좋을 것 같다.
그 외,
튀김 등의 곁들임으로 나온 양배추는 가능한 한 먹도록 한다,
샐러드에 해조류를 더하다,
등 할 수 있는 범위에서 의식하도록 합시다!
3. 양질의 단백질
근육과 피, 뼈를 만들어 여성 호르몬의 분비를 촉진하는 역할을 합니다.
특히 식물성 단백질이 효과적인데,
어디까지나 식물성, 동물성 단백질 모두 균형있게 섭취할 것을 유의합시다!
★ 양질의 단백질이 포함 된 재료 ★
닭 가슴살, 돼지 등심, 참치 회, 꽁치, 연어 등
덧붙여서 연어는 안티에이징에도 효과적이라고 하는데, 여성의 강한 편이네요♡
4. 아미노산
바스트업에 유효한 단백질을 합성하는데 빼놓을 수 없는 것이 아미노산.
특히 아르기닌, 리신, 오르니틴은 성장호르몬에 영향을 주어
바스트업을 촉진시켜 줍니다!
아르기닌이 많이 함유된 것은 또다시 콩류.그 중에서도 유바에 많은 듯.
또한 돼지 고기의 껍질 부분(돼지 젤라틴) 피쉬콜라겐 에도 많이 포함되어 있는 것 같습니다.
리신도 콩류, 특히 유바에 많고, 그 외에는 메밀이나 참치, 가다랭이 등에 많이 포함되어 있습니다.
콩류는 이소플라본과 아미노산을 단번에 섭취할 수 있어 일석이조네요 ♪
오르니틴은 재첩, 참치 등에.
오르니틴은 식품 섭취가 어려운 것으로 알려져 있으므로
건강 보조 식품 등을 잘 이용하는 것도 방법이 될 수 있습니다.
★ 아미노산이 포함 된 재료 ★
피쉬콜라겐 , 계란, 우유, 돼지 고기, 쇠고기, 닭고기, 전갱이, 연어, 가다랑어, 치즈 등
5. 비타민 E
가슴까지 영양을 운반하기 때문에, 가슴 업에는 혈액 순환이 좋은 것이 중요!
비타민E는 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다.
또한 여성호르몬인 프로게스테론(황체호르몬) 분비를 촉진시켜주어
노화의 원인이기도 한 활성산소를 줄이는 작용도 하니까
안티에이징에도 효과적♡
★ 비타민 E가 포함 된 재료 ★
호박, 아보카도, 아몬드, 모로 헤이 야, 붉은 고추 등
이제 음식에 대해서는 만전이군요.
다음으로 밤 가슴 케어에 대해 알아보도록 하겠습니다.
■취침 중 가슴 케어를 도와주는 나이트 브라
첫머리에 말했듯이, 가슴의 아름다움을 서포트하기 위해서 중요한 [가슴의 골든타임]은, PM10:00~AM2:00.
이 시간대는 특히 성장호르몬과 여성호르몬 분비가 한창인 시간대입니다.
이 때, 가슴 케어를 제대로 실시함으로써 가슴의 성장을 촉진하고 가슴 업으로 연결됩니다.
그래서 중요한 것이 취침 중에 어떤 브래지어를 착용하고 있느냐입니다.
브래지어에 따라서 바스트업에 차이가 있을 수 있다고 합니다.
낮에 착용하고 있는 브래지어는?
낮에 착용하고 있는 것 같은 브래지어는 밤에는 적합하지 않습니다.
낮에는 브라가 서있는 자세로 가슴을 지탱하기 위한 최적의 구조를 하고 있어 낮에는 편안하게 지내도 취침 중에는
눕게 되므로 와이어, 패드 등으로 가슴과 그 주위를 조여 혈액순환이 나빠지거나 성장호르몬, 여성호르몬의 분비나 기능에 악영향을 미쳐 가슴의 성장을 방해할 수 있습니다.
또한 수면 자체를 방해하는 요인이 되기도 합니다.
노브라, 율브라는요?
잘 때는 노브라와 유루브라 분들도 많다고 들었습니다만, 그러면 취침 중에 가슴을 지탱하는 것이 아무것도 없기 때문에 가슴의 살이 이리저리 흘러 버립니다.
몸을 뒤척이면 그때마다 상하좌우 여러 방향으로 움직여, 가슴 라인이 무너지는 원인이 되어 버립니다.
밤에는 밤에 전용 나이트 브라를!
취침 중에 이리저리 움직이는 가슴을 안정시키는 기능을 가지고 있는 것이 밤 전용 나이트 브라입니다.
나이트 브라에는 위를 보고 잘 때는 겨드랑이로 흐르는 가슴을 적절한 위치에 고정시켜 주고, 옆으로 누울 때는 중력 방향으로 흐르는 가슴을 부드럽게 받쳐주는 기능이 필요합니다.
의 나이트 브라는, 적당한 스트레칭이 효과가 있는 3D 보정 구조로, 가슴을 부드럽게 감싸주어, 조이는 느낌 없이 부드럽게 & 단단히 잡아주는 기능을 가지고 있습니다.
즉, 가슴을 제자리에 제대로 유지시켜, 상류, 하류, 횡류를 차단해 주는 것입니다.
또한, 소재는 면 중심의 맨살에 순하게 되어 있습니다.
취침 중에는 이러한 나이트브라를 착용하고 바스트케어를 잘 하여 가슴의 성장을 촉진하고 바스트업에 연결해 나갑시다.
음식도 밤 바스트 케어도 매일의 습관으로 합시다!
로마는 하루아침에 이루어진것이 아니다!!
바스트업도 하루아침에 되지않았다!!
효과가 있는 음식을 섭취한다고 해도 바로 바스트 업을 바랄 수 있는 것은 아닙니다.
또한 지나치게 의식적으로 식사가 치우치거나 과잉섭취도 좋지 않습니다(><)
좋은 나이트 브라를 착용한다고 해서 바로 효과가 나타나는 것도 아닙니다.
그렇지만, 계속은 힘입니다.
제대로 하루 세끼 균형 잡힌 식사를 섭취하고 적당히 운동하여 밤의 가슴 케어를 게을리하지 않는 것이 건강에도 가슴 업에도 매우 중요합니다(*^^*)
※운동은, 그다지 가슴을 흔들지 않는 느긋한 운동이 ◎
혹은 제대로 스포츠 브라를 해서 가슴을 지켜주세요 ★
차근차근 계속해 나가는 것.
그러기 위해서는 습관을 들여라.
효과가 있다 라고 믿는 것! 이것도 중요한 거예요.
그리고 바스트업에는 마시멜로가 효과적이라는 소문이 화제가 되고 있습니다만, 이게 사실인가요?
확실히 푹신푹신하고 쫀득쫀득한 마시멜로는 보기에도 바스트 업을 기대할 수 있을 것 같은 기분이 드네요.
거기서 이번은, 달콤한 과자 「마시멜로」가 바스트 업에 효과적인 이유나, 마시멜로의 선택 방법이나 추천의 먹는 방법에 대해 소개해 갈 것입니다.
마시멜로가 바스트업에 효과적인 이유는 콜라겐
설탕과 젤라틴, 흰자로 이루어진 마시멜로가 바스트 업에 효과적인 이유는 바로 젤라틴.
젤라틴에는 많은 콜라겐이 포함되어 있어, 그 양은 마시멜로를 10개 먹으면 하루에 필요한 콜라겐 양을 섭취할 수 있을 정도입니다.
콜라겐은 피부에 좋은 영양소로도 유명하지만 콜라겐은 피부에 좋은 영양소로도 유명하지만 실은 아름다운 가슴을 위해서도 매우 효과적인 영양소입니다.
콜라겐은 피부의 탄력과 탄력을 회복시키는 효과가 있다고 알려져 있기 때문에, 가슴의 오므라짐과 늘어짐을 커버하고 가슴 업을 도와주는 효과를 기대할 수 있습니다.
콜라겐의 체내 생산량은 20대 이후 조금씩 감소해 가기 때문에 음식으로부터 적극적으로 섭취해 나가는 것이 바스트 업을 위해서 중요합니다.
또한 콜라겐은 피부와 바스트업 뿐만 아니라 모발의 아름다움과 내장 건강에도 깊게 관련되어 있습니다.
마시멜로는 「피부」 「가슴」 「머리」라고 하는 여성에게 있어서 중요한 모든 것에 효과가 있다고 해도 과언이 아닙니다.
바스트업에 효과적인 '마시멜로우' 선택법
바스트 업을 시작해 피부나 모발에의 효과를 보다 실감하기 위해서는 어떠한 마시멜로를 선택할지도 중요한 포인트.
같은 '마시멜로'라도 그 중에는 흰자라도 젤라틴도 사용하지 않는 제품이 섞여 있기 때문에 반드시 상품의 원재료를 확인하고,
제대로 '젤라틴'이 함유되어 있는 상품을 선택하도록 합시다.
마시멜로와 함께 '비타민C'가 함유된 식품이나 건강 보조 식품도 추천합니다.
이 2개의 영양소를 동시에 도입하면 체내에서 콜라겐 생성이 향상되므로, 보다 바스트 업을 기대할 수 있습니다.
'마시멜로'를 추천하는 먹는 법
그러나 '매일 마시멜로를 먹는 것은 아무래도 질려버린다'는 분들도 많이 계실 것 같습니다.
그러한 경우에는, 먹는 방법에 궁리해 봅시다.
뜨거운 커피에 띄워 마시면 부드러운 달콤함이 되어 설탕을 넣지 않아도 맛있게 드실 수 있습니다.
달콤한 코코아에 마시멜로를 띄우면 외모도 맛도 사치스러움을 느낄 수 있어요.
조금 가열하여 트로트 마시멜로를 쿠키 등으로 끼우면 쿠키의 씹는 맛과 마시멜로의 부드러움이 어우러져 새로운 촉감 간식이 됩니다.
마시멜로를 잘게 찢어 요구르트와 버무려 하룻밤을 먹는것도 좋습니다.
무스처럼 부드러워진 마시멜로는 중독성이 강한 맛입니다.
맛있게 먹을 수 있고, 바스트 업 뿐만이 아니라 미용에도 효과적인 과자 '마쉬멜로'. 매일 디저트나 과자에 현명하게 도입하여,
상향으로 탄력 있고 아름다운 가슴을 메이크업 해 나갑시다.
오사카 미용피부과 시로노 클리닉 미용칼럼에서
바스트 업에 좋은 음식과 Q&A/왜 콜라겐이 가슴 업에 좋은 거지?콜라겐이 가져오는 세 가지 효과 https://bonasua.com/article/%EC%9D%B4%EB%84%88%EB%B7%B0%ED%8B%B0%EC%A0%95%EB%B3%B4/12/94/page/6/
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